Vilken systematisk desensibilisering

Systematisk desensibilisering är en beteendeterapiteknik som används för att behandla fobier och ångestsyndrom. Det handlar om att gradvis utsätta personen för det fruktade föremålet eller situationen i en kontrollerad och stödjande miljö. Målet är att minska personens rädsla och ångestsvar över tid.

Systematisk desensibilisering bygger på principerna för klassisk konditionering och operant konditionering. I klassisk konditionering paras en neutral stimulans med en rädslasprovocerande stimulans så att den neutrala stimulansen så småningom kommer att framkalla samma rädslareaktion. Vid operant konditionering används förstärkning eller bestraffning för att forma beteendet.

Vid systematisk desensibilisering får personen först lära sig avslappningstekniker, såsom djupandning eller progressiv muskelavslappning. Sedan skapas en hierarki av rädsla-provocerande stimuli, som sträcker sig från de minst skrämmande till de mest skrämmande. Personen utsätts sedan gradvis för varje stimulans i hierarkin, med början med det minst skrämmande. Om personen kan förbli avslappnad utsätts de gradvis för mer skrämmande stimuli.

När personen går igenom hierarkin lär de sig att det fruktade föremålet eller situationen inte är så farlig som de trodde och att de kan hantera sin rädsla. Denna process hjälper till att släcka rädsla och minska ångest.

Systematisk desensibilisering är en säker och effektiv behandling av fobier och ångestsyndrom. Det används vanligtvis i kombination med andra former av terapi, såsom kognitiv beteendeterapi.

Här är stegen som är involverade i systematisk desensibilisering:

1. Utvärdering: Terapeuten kommer att bedöma personens rädsla eller ångest och skapa en hierarki av rädsla provocerande stimuli.

2. Avslappningsträning: Personen kommer att få lära sig avslappningstekniker, såsom djupandning eller progressiv muskelavslappning.

3. Gradvis exponering: Personen kommer gradvis att exponeras för varje stimulans i hierarkin, med början med det minst skrämmande.

4. Förstärkning: Personen kommer att förstärkas för sina framsteg, till exempel med beröm eller belöningar.

5. Uppsägning: Behandlingen avslutas när personen kan förbli avslappnad när den utsätts för den mest skrämmande stimulansen.

Systematisk desensibilisering är en samarbetsprocess mellan terapeuten och den som söker behandling. Det kräver engagemang och ansträngning från personen, men det kan vara ett mycket effektivt sätt att minska rädsla och ångest.