En uppsättning principer utvecklade av usda och usdhhs för att minska risken för att utveckla kronisk sjukdom?

MyPlate-riktlinjerna är en uppsättning principer som utvecklats av USDA och USDHHS för att minska risken för att utveckla kroniska sjukdomar. Riktlinjerna är baserade på de senaste vetenskapliga bevisen och ger rekommendationer för hälsosam kost. MyPlate-riktlinjerna betonar:

* Äta en mängd olika frukter och grönsaker. Frukt och grönsaker är packade med vitaminer, mineraler, fibrer och antioxidanter, vilket kan bidra till att minska risken för att utveckla kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar, stroke och vissa typer av cancer.

* Välja fullkorn framför raffinerade korn. Fullkorn är en bra källa till fiber, vilket kan hjälpa dig att känna dig mätt och nöjd. De kan också hjälpa till att minska risken för att utveckla typ 2-diabetes, hjärtsjukdomar och vissa typer av cancer.

* Begränsa ohälsosamma fetter. Ohälsosamma fetter, som mättade fetter och transfetter, kan öka risken för att utveckla kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar och stroke. Välj magra proteinkällor, som fisk, kyckling och bönor, och begränsa ditt intag av rött kött och bearbetat kött.

* Reducera sockersötade drycker. Sockersötade drycker, som läsk, fruktdrycker och sportdrycker, innehåller mycket kalorier och kan bidra till viktökning och andra hälsoproblem. Vatten, osötat te och kaffe är hälsosammare alternativ.

* Moderat alkoholintag. Att dricka alkohol med måtta kan vara fördelaktigt för din hälsa. Men att dricka för mycket alkohol kan öka risken för att utveckla kroniska sjukdomar som leversjukdomar, cancer och hjärtsjukdomar.

Genom att följa MyPlate-riktlinjerna kan du hjälpa till att minska din risk att utveckla kroniska sjukdomar och förbättra din allmänna hälsa.