Vad är några naturliga kost för ADHD

? Även om du kanske tror att det enda sättet att behandla ADHD är en vanlig regim av receptbelagda läkemedel , ska du veta att reglera intaget kan vara lika viktigt för ett steg mot att minska symtomen . En helhetssyn på behandling av ADHD är fördelaktigt eftersom det undviker risken för biverkningar av medicinering . Om du , eller någon du känner , lider av ADHD , överväga följande glutenfri , låg - glukos dieter för att styra din sjukdom . ADHD och kost

Forskning har visat att glukos ( blodsocker ) metabolism och överdriven glutenkänslighetär förutsättningar ses oftare hos personer med ADHD ( ADHD ) än befolkningen i allmänhet . I en holländsk studie av 40 barn med ADHD , 80 procent av deltagarna som avslutar studien - som består av anslutning till en glutenfri diet - hade en avsevärd förbättring i beteende , mätt som en 50 procentig förbättring på ADHD Rating Scale . En glutenfri kost som kontrollerar blodsockernivåerna verkar vara en effektiv naturlig botemedel mot ADHD .
Allmänna riktlinjer

Även om du inte vill följa en viss diet för att bromsa ADHD , här är några generella riktlinjer som kan hjälpa . Eliminera konsumtion av alla bearbetade livsmedel , konsumera minst fem eller sex små måltider om dagen , konsumera protein ( ägg , kött , fisk eller ost ) med varje måltid , få alla dina kolhydrater från frukt och grönsaker , vilket eliminerar korn ( eftersom de innehåller gluten ) , och konsumera massor av hälsosamma fetter som fiskolja.
Schwarzbein Princip

En glutenfri kost plan för att stävja ADHD är Schwarzbein Princip , presenterades av Dr Diana Schwarzbein . För att följa detta tillvägagångssätt , konsumerar inte mer än 15 gram kolhydrater vid varje enskild måltid , begränsa ditt intag av frukt och grönsaker ( för att ta bort gluten ur kosten ) . Bortsett från att det inte finns några begränsningar - konsumerar mycket protein och tillräckliga mängder fett . Ät kött, ost , kyckling , kalkon , fisk , smör , grädde och gröna bladgrönsaker i överflöd .
Stenåldern Diet

En annan metod för att styra gluten konsumtion är stenåldern Diet , skapad av Dr Richard Mackarness . Konceptet : Begränsa dig till att konsumera dessa livsmedel till vilket en individ som lever i stenåldern skulle ha haft tillgång till . Dessa livsmedel innehåller kött, fisk , kyckling, ägg , frukt , grönsaker, nötter och bär . Håll din dagliga Carb gräns för mindre än 60 gram , med allt detta kommer från antingen frukt eller grönsaker . Detta kommer att hålla gluten låg och glukos under kontroll , att minimera de symptom på ADHD .
Go Diet

Slutligen anser Go - dieten , presenterades av Dr Jack Goldberg, en biokemist . I denna plan , äta mer än 50 gram kolhydrater per dag , inte räknar kolhydrater från fibrer . I själva verket syftar till att maximera fiberintagmed minst 25 gram per dag . Konsumera massor av gröna , fibrösa grönsaker som broccoli , gurka , sallad och spenat . Ät minst hälften av din totala fettintaget från enkelomättade fettsyror som olivolja och avokado , och konsumera alla dina kolhydrater från frukt och grönsaker ( för att eliminera gluten ) . Addera