Innan du ber om stöd, ta dig tid att fundera över vad du behöver och hur du bäst kan kommunicera det. Detta hjälper dig att vara tydlig och koncis när du pratar med din lärare eller professor.
2. Välj rätt tid.
Försök att prata med din lärare eller professor när de har lite tid över. Undvik att prata med dem när de är mitt uppe i något annat, eller när de känner sig stressade.
3. Var ärlig och öppen.
Var inte rädd för att dela din kamp med ADHD. Var ärlig om hur det påverkar din förmåga att lära och delta i klassen.
4. Var specifik.
När du ber om stöd, var så specifik som möjligt. Till exempel kan du säga "Jag behöver extra tid för att slutföra uppgifter" eller "Jag skulle tjäna på att ha en lugn plats att studera på."
5. Var villig att kompromissa.
Din lärare eller professor kanske inte kan ge dig allt du ber om. Var villig att kompromissa och arbeta med dem för att hitta en lösning som fungerar för er båda.
6. Följ upp.
När du har pratat med din lärare eller professor, följ upp med dem för att se till att de följer sina åtaganden.
7. Ge inte upp.
Om din lärare eller professor inte är villig att ge dig stöd, ge inte upp. Det finns andra resurser tillgängliga för dig, till exempel handikappkontoret på din skola.
Här är några specifika exempel på hur du kan be om stöd för ADHD i olika miljöer:
I klassrummet:
- "Jag har ADHD, och jag kämpar för att hänga med i klassens tempo. Kan du ge mig extra tid för att utföra uppgifter?"
- "Jag har svårt att fokusera i klassen, speciellt när det är mycket distraktioner. Kan du hjälpa mig att hitta en lugn plats att sitta på?"
- "Jag har svårt att ta anteckningar. Skulle det vara möjligt för dig att förse mig med klassanteckningar eller inspelningar?"
På tester:
- "Jag har problem med att hantera min tid under tester. Kan du ge mig extra tid att genomföra dem?"
- "Jag har svårt att läsa och förstå frågorna på prov. Kan du ge mig en kopia av provet i ett större teckensnitt eller på färgat papper?"
- "Jag blir orolig under tester. Kan du rekommendera några strategier för att hantera min ångest?"
I fritidsaktiviteter:
- "Jag är intresserad av att vara med i debattteamet, men jag är orolig att min ADHD kommer att göra det svårt för mig att delta. Kan du ge mig några tips för hur jag hanterar min ADHD i den här miljön?"
- "Jag kämpar för att hålla jämna steg med kraven från mina fritidsaktiviteter. Kan du hjälpa mig att hitta sätt att hantera min tid och energi mer effektivt?"
- "Jag känner mig överväldigad av mängden arbete jag måste göra för mina fritidsaktiviteter. Kan du hjälpa mig att dela upp det i mindre, mer hanterbara steg?"
Kom ihåg att att be om stöd inte är ett tecken på svaghet. Det är ett tecken på styrka och motståndskraft. Genom att förespråka för dig själv kan du få det stöd du behöver för att lyckas i skolan och i livet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online