Motion regelbundet. Träning är ett bra sätt att förbättra ditt humör och minska stress. Sikta på minst 30 minuters träning med måttlig intensitet de flesta dagar i veckan.
Ät en hälsosam kost. Att äta en hälsosam kost kan bidra till att förbättra din allmänna hälsa och ditt välbefinnande, vilket också kan leda till förbättrat humör. Se till att äta mycket frukt, grönsaker och fullkorn.
Få tillräckligt med sömn. När du är sömnlös är det mer sannolikt att du upplever humörsvängningar. Sikta på 7-8 timmars sömn per natt.
Öva avslappningstekniker. Avslappningstekniker som yoga, meditation och djupandning kan hjälpa till att minska stress och förbättra ditt humör.
Spendera tid med nära och kära. Socialt stöd kan hjälpa till att förbättra ditt humör och få dig att känna dig mer kopplad till andra. Avsätt tid för de människor som är viktiga för dig.
Undvik alkohol och droger. Alkohol och droger kan förvärra ADHD-humörsvängningar. Om du kämpar med missbruk, sök professionell hjälp.
Prata med din läkare. Om dina ADHD-humörsvängningar är allvarliga eller stör ditt dagliga liv, tala med din läkare. Det finns en mängd olika mediciner och terapier som kan hjälpa till att hantera humörsvängningar.
Med rätt behandlings- och hanteringsstrategier kan du lära dig att kontrollera dina ADHD-humörsvängningar och leva ett lyckligt, hälsosamt liv.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online