Vad tänker du på när du har ADHD?

När någon har ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder), kan deras tankar kännetecknas av en mängd olika symptom och upplevelser relaterade till tillståndet. Här är några vanliga tankar och tankemönster som individer med ADHD kan stöta på:

1. Svårigheter att fokusera och uppmärksamma:

– "Jag verkar inte fokusera på en sak länge."

– "Mitt sinne vandrar mycket, och det är svårt att hålla sig på rätt spår."

- "Jag kommer ofta på mig själv med att zona ut eller bli distraherad."

2. Hyperaktivitet och rastlöshet:

– Jag känner mig rastlös och behöver röra på mig hela tiden.

– "Det är svårt för mig att sitta still eller stanna på ett ställe."

- "Jag känner mig orolig och har svårt att kontrollera mina kroppsrörelser."

3. Impulsivitet:

- "Jag agerar eller talar utan att tänka ibland."

– "Jag kämpar med att fatta impulsiva beslut som jag ångrar senare."

– "Det är svårt för mig att vänta på min tur eller kontrollera mina impulser."

4. Glömska och desorganisering:

– "Jag glömmer ofta viktiga saker eller var jag lägger mina ägodelar."

– "Jag har svårt att hålla koll på mina tankar och uppgifter."

- "Jag kämpar med att organisera min tid och hantera flera ansvarsområden."

5. Svårigheter att följa instruktioner och bearbeta information:

- "Jag har svårt att förstå eller komma ihåg instruktioner."

– "Det tar mig längre tid att bearbeta och förstå information."

- "Jag kan be om att saker upprepas eller förtydligas ofta."

6. Tristess och brist på motivation:

– Jag blir lätt uttråkad, och det är svårt för mig att hålla mig intresserad av saker.

- "Jag kämpar med att hitta motivationen att börja eller slutföra uppgifter."

- "Aktiviteter som kräver ihållande fokus kan kännas utmanande."

7. Känslomässig reglering:

– "Jag kan uppleva humörsvängningar eller ha svårt att kontrollera mina känslor."

- "Det är svårt för mig att hantera frustration eller hålla mig lugn i utmanande situationer."

– "Jag kan lättare känna mig överväldigad eller stressad."

8. Avvisningskänslighet:

– "Jag är känslig för kritik eller avslag, och det kan påverka mina tankar och självkänsla."

– "Jag oroar mig mycket för vad andra tycker om mig eller mina handlingar."

- "Jag kan vara rädd för att misslyckas eller undvika att prova nya saker på grund av potentiell kritik."

9. Kreativitet och problemlösning:

– "Jag kommer ofta med kreativa idéer och innovativa lösningar."

- "Jag tycker om uppgifter som involverar brainstorming eller att tänka utanför ramarna."

– "Jag kan se samband och mönster som andra kan missa."

Det är viktigt att notera att inte alla individer med ADHD upplever dessa tankar eller symtom i samma utsträckning. De specifika utmaningarna och tankarna kan variera från person till person. För vissa kan ADHD avsevärt påverka deras dagliga liv och funktion, medan andra kan hitta sätt att hantera sina symtom effektivt.