Vilken är den bästa dieten för ADHD?

Det finns ingen diet som passar alla för ADHD. Vissa allmänna kostråd kan dock hjälpa personer med ADHD att hantera sina symtom. Dessa inkluderar:

* Äta en hälsosam, balanserad kost. Detta inkluderar massor av frukt, grönsaker och fullkorn. Dessa livsmedel är rika på näringsämnen som kan hjälpa till att förbättra hjärnans hälsa och funktion.

* Undvik mat som kan förvärra ADHD-symtom. Vissa livsmedel och drycker, såsom sockerhaltiga livsmedel, drycker och konstgjorda sötningsmedel, kan förvärra ADHD-symptomen.

* Äter regelbundna måltider och mellanmål. Att äta regelbundna måltider och mellanmål kan hjälpa personer med ADHD att hålla fokus och undvika blodsockersvängningar, vilket kan leda till ökade symtom.

* Drick mycket vatten. Att hålla sig hydrerad kan hjälpa till att förbättra hjärnans funktion och minska ADHD-symtom.

* Få tillräckligt med sömn. Sömn är avgörande för hjärnans hälsa och funktion. När människor inte får tillräckligt med sömn är de mer benägna att uppleva ADHD-symtom.

* Tränar regelbundet. Träning kan hjälpa till att förbättra hjärnans funktion och minska ADHD-symtom.

* Hantera stress. Stress kan förvärra ADHD-symptomen. Att hitta hälsosamma sätt att hantera stress, som träning, yoga eller meditation, kan hjälpa till att minska ADHD-symtom.

Om du har ADHD, prata med din läkare eller en legitimerad dietist för att utveckla en diet som är rätt för dig.