Hur hanterar du narcissism?

Att hantera narcissism kan vara utmanande och kräver tålamod, förståelse och sunda gränser. Här är några strategier som hjälper dig att hantera en narcissistisk person:

1. Ange tydliga gränser: Etablera fasta gränser för att skydda dig från deras manipulativa beteenden. Gör det klart vad du kommer att tolerera och inte kommer att tolerera, och upprätthåll dessa gränser konsekvent.

2. Undvik att engagera sig i argument: Narcissister trivs ofta med argument och försöker manipulera konversationen. Försök att undvika att dras in i heta debatter, eftersom det kan eskalera situationen ytterligare.

3. Ta det inte personligt: Det är viktigt att komma ihåg att narcissistiska beteenden är en återspegling av deras egen osäkerhet, inte en bedömning av ditt värde. Försök att frigöra dig själv känslomässigt och undvik att ta deras ord eller handlingar personligt.

4. Behåll en positiv självkänsla: Bygg och upprätthåll en stark känsla av självvärde. Låt inte den narcissistiske personens ord eller handlingar minska din självkänsla eller ditt självförtroende.

5. Sök support: Att prata med en pålitlig vän, familjemedlem eller mentalvårdspersonal kan ge känslomässigt stöd och vägledning i att navigera i din interaktion med den narcissistiska personen.

6. Omdirigera konversationen: Om möjligt, försök att styra bort konversationen från ämnen som utlöser narcissistiskt beteende. Fokusera på neutrala eller positiva ämnen som undviker att mata deras ego.

7. Aktivera inte deras beteende: Undvik att möjliggöra narcissistiska beteenden genom att ge efter för deras krav eller validera deras känsla av rätt.

8. Utbilda dig själv: Lär dig mer om narcissism och dess egenskaper. Att förstå den underliggande psykologin bakom deras beteende kan hjälpa dig att bättre förutse och svara på deras handlingar.

9. Öva egenvård: Prioritera ditt eget välmående. Delta i aktiviteter som ger dig glädje och avkoppling, och ta hand om din fysiska och mentala hälsa.

10. Tänk på avstånd: Om den narcissistiske personens beteende orsakar betydande ångest eller påverkar ditt allmänna välbefinnande, överväg att ta avstånd från dem så mycket som möjligt. Det kan innebära att begränsa kontakten eller avsluta relationen om det behövs.

Kom ihåg att det är viktigt att ta hand om ditt eget välbefinnande när du har att göra med en narcissistisk person. Om deras beteende är ihållande och orsakar betydande ångest, är det tillrådligt att söka professionell hjälp från en terapeut eller kurator som har erfarenhet av att hantera narcissism.