Förhindra att Laktosintolerans

Under större delen av människans evolution vi inte dricker mjölk efter avslutad amning; alltså , många människor helt enkelt sluta producera enzymet laktas , som tillåter oss att smälta mejeriprodukter. Även om det inte finns något sätt att bota laktosintolerans, det finns en mängd olika sätt som du kan förhindra symtom och fortsätta njuta av din dagliga mejeri . Detta är vad du behöver
laktasenzym tabletter
Yoghurt med aktiva och /eller levande kulturer
Probiotiska kosttillskott
Visa fler Instruktioner
1

Förhindra laktosintolerans symtom genom att helt enkelt skära alla livsmedel som innehåller laktos från din kost , inklusive mjölk , ost , bröd , salladsdressingar och många fler av dina favoriter . Cutting laktos ur kosten helt och hållet är ganska svårt; men det är den bästa förebyggande metoden .
2

Drick mjölk med andra livsmedel i stället för att dricka det ensam . Om du sparar din dagliga glas mjölk till måltiderna , kommer de ytterligare livsmedel intas bidra till att bromsa matsmältningen och hjälpa till att förebygga symtom på laktosintolerans . Addera 3

Ta laktas enzym tabletter innan du äter en måltid vilken innehåller mejeri. Även om resultaten av laktas tabletter varierar från person till person , de flesta människor tycker att de kan förhindra laktosintolerans merparten av tiden . Läs och följ alltid etiketten noga .
4

Ät yoghurt , vilket är en stor källa till kalcium och även innehåller levande kulturer . Även yoghurt är relativt hög i laktos , har studier visat att de levande kulturer hjälper kroppen att skapa laktas enzymer och förhindra laktosintolerans . Vid köp av yoghurt , se till att etiketten säger aktiva och /eller levande kulturer .
5

Lär känna och älska vänliga bakterier . Även yoghurt är en stor källa av levande kulturer , är det näst intill omöjligt att äta yoghurt med varje måltid . Försök istället att ta probiotiska kosttillskott som också innehåller levande bakterier som matsmältningen , lindra gastrointestinala besvär och bidrar till att förhindra laktosintolerans . Återigen , alltid följa tillverkarens anvisningar för doseringsanvisningar . Addera