Vad ska man göra när man har allergi?

När du har allergier är det viktigt att vidta åtgärder för att hantera dina symtom och minska din exponering för allergener. Här är några tips som hjälper dig att hantera allergier:

1. Identifiera dina allergener :Det första steget är att identifiera vad som utlöser dina allergier. Vanliga allergener inkluderar pollen, dammkvalster, husdjursmjäll, mögel och vissa livsmedel. Håll en dagbok för att spåra dina symtom och möjliga triggers.

2. Undvik allergener :När du vet vad som utlöser dina allergier, försök att undvika dem så mycket som möjligt. Om du till exempel är allergisk mot pollen, stanna inomhus under dagar med hög pollen och stäng fönster för att förhindra att pollen kommer in.

3. Använd allergimedicin :Det finns olika receptfria och receptbelagda allergimediciner tillgängliga. Dessa kan hjälpa till att lindra symtom som nysningar, rinnande näsa, kliande ögon och trängsel. Tala med din läkare om det bästa alternativet för dig.

4. Begränsa utomhusaktiviteter :Under höga pollensäsonger, försök att begränsa utomhusaktiviteter, särskilt på morgonen när pollenantalet vanligtvis är högre. Om du går ut, använd en ansiktsmask för att minska pollenexponeringen.

5. Byt kläder och dusch efter att ha varit utomhus :Efter att ha tillbringat tid utomhus, byt kläder och duscha för att ta bort eventuella allergener som kan ha fäst sig vid dig.

6. Använd luftfilter och luftrenare :Luftfilter och luftrenare kan hjälpa till att ta bort allergener från inomhusluften. Detta kan vara särskilt användbart om du är allergisk mot dammkvalster, husdjursmjäll eller mögel.

7. Tvätta sängkläder och gardiner regelbundet :Dammkvalster trivs i varma, fuktiga miljöer. Tvätta dina sängkläder och gardiner i varmt vatten minst en gång i veckan för att minska exponeringen för dammkvalster.

8. Begränsa kontakten med husdjur :Om du är allergisk mot mjäll från husdjur, försök att begränsa kontakten med djur. Om du har husdjur, bada dem regelbundet och håll dem utanför ditt sovrum.

9. Sug regelbundet :Dammsugning kan hjälpa till att ta bort allergener från mattor, möbler och andra ytor. Använd en dammsugare med ett HEPA-filter för att fånga upp små partiklar.

10. Kontrollera fukt i ditt hem :Mögel trivs i fuktiga miljöer. Använd avfuktare och frånluftsfläktar för att kontrollera fukten i ditt hem, särskilt i områden som kök och badrum.

11. Begränsa exponeringen för rök :Rök kan irritera luftvägarna och förvärra allergisymptomen. Undvik passiv rökning och försök hålla dig borta från rökiga miljöer.

12. Få allergiinjektioner :Om dina allergier är allvarliga kan din läkare rekommendera allergiinjektioner (immunterapi). Denna behandling innebär regelbundna injektioner av små mängder allergener för att hjälpa din kropp att bygga upp motstånd.

13. Behåll ett nödpaket :Om du upplever allvarliga allergiska reaktioner (anafylaxi), ta med dig ett akutpaket som innehåller en autoinjektor för adrenalin (EpiPen) och antihistaminer. Se till att du vet hur du använder adrenalin-autoinjektorn på rätt sätt.

14. Prata med en läkare :Om dina allergisymtom är allvarliga eller svåra att hantera, tala med din läkare eller en allergispecialist (allergolog). De kan ge personlig rådgivning och behandlingsalternativ.

Kom ihåg att hantering av allergier är en pågående process. Genom att vidta proaktiva åtgärder för att identifiera och undvika triggers, använda mediciner och göra livsstilsjusteringar kan du minska symtomen och förbättra din övergripande livskvalitet.