Om du har astma och ingen inhalator eller allergitabletter, vad ska du göra?

1. Behåll dig lugn och sitt rakt upp :Ångest kan förvärra astmasymtom, så försök att hålla dig lugn och kontrollera din andning. Sitt rakt för att ge bättre luftflöde.

2. Undvik utlösare :Om du vet vad som utlöser din astma, försök att undvika dem så mycket som möjligt. Detta kan inkludera allergener som damm, pollen eller mjäll från husdjur, eller irriterande ämnen som rök eller starka lukter.

3. Långsam, djup andning :Öva långsamma och djupa andningstekniker för att hjälpa till att öppna dina luftvägar. Tekniker som andning med hoptryckta läppar eller diafragmatisk andning kan vara effektiva.

4. Varm dryck eller ånga :Att ta en varm dryck eller andas in ånga kan hjälpa till att slappna av i luftvägarna och minska inflammation. En varm kopp te eller en varm dusch kan vara till hjälp.

5. Distraktion :Försök att distrahera dig från dina andningssvårigheter. Delta i en avkopplande aktivitet, lyssna på lugnande musik eller titta på en rolig film för att lindra ångest.

6. Vila :Om möjligt, ta lite tid att vila och koppla av. Undvik ansträngande aktiviteter som kan utlösa symtom.

7. Övervaka symtom :Håll ett öga på dina symtom. Om de förvärras eller inte förbättras efter några minuter är det viktigt att söka läkarvård.

8. Konsultera en läkare :Om du konsekvent upplever astmaanfall utan din inhalator eller allergitabletter, är det viktigt att konsultera din läkare. De kan justera din medicinering eller tillhandahålla ytterligare strategier för att hantera ditt tillstånd.

I svåra fall, såsom andningssvårigheter, väsande andning eller plötsligt förvärrade symtom, är det viktigt att omedelbart söka medicinsk hjälp. Ring 911 eller gå till närmaste akutmottagning.