Hur man kan stoppa minnesförlust döda i dess spår

Om du tappar bort dina nycklar , eller ofta befinner dig högst upp i trappan som försöker komma ihåg vad du är ute efter , kan du ha drabbats av några vanliga tecken på åldrande i hjärnan . Inga problem , ibland hjärnan behöver motion precis som resten av kroppen . Här är några enkla saker du kan göra för att avvärja dessa stunder av glömska och förvirring . Dessa tips kommer att ge dig lite lugn och ro och hjälpa dig att få dina tankar tillbaka i linje . Instruktioner
1

Försök inte att göra flera saker . Multitasking kan orsaka fragmentetankemönster. Om du har flera saker du behöver göra , inte försöka göra dem alla på en gång . Fokusera på ett område att tänka på en gång , och inte tillåter dig själv att börja något nytt innan du är klar med din nuvarande uppgift. Till exempel, om du är rengöring av kök låt inte post och påminnelser på disken börjar du vidare till en annan uppgift. Sätt påminnelser på skrivbordet och fortsätta att arbeta på den aktuella uppgiften . När du är klar rengöring av kök flytta till skrivbordet där du kan fokusera på påminnelser , samtal , räkningar etc. Ställ in vissa tider på dagen för att slutföra vissa uppgifter och engagerar sig för dessa möten med dig själv . Detta kommer att lätta på trycket för att försöka komma ihåg för många olika kategorier under hela dagen . Håll fast vid det schema som du har skapat för dig själv och din hjärna kommer att stanna i gott skick .
2

Lär dig att njuta av korsord och andra stapelleksaker . Om du aldrig har haft försöker att låsa upp mysteriet med korsord i tidningen , nu kan vara en bra tid att öppna upp söndagens papper och ge det ett försök . Studier har visat att de som utmanar hjärnan regelbundet är mindre benägna att kämpa med minnesförlust , eller utveckla demens . Om du inte tycker om korsord , prova andra stapelleksaker såsom Suduko eller bro . Hitta en hjärna utmanande aktivitet som du tycker om och hålla fast vid det . Din hjärna kommer ihåg att tacka dig senare . Addera 3

Lär dig något nytt . Om du alltid har velat spela piano , rida en häst , eller lära sig att måla , är nu en bra tid att utforska dina intressen . Inte bara kommer du att lindra stressen i ditt liv , kommer du att dra om din hjärna , vilket är avgörande för god hjärnans hälsa . Hjärnan har nervbanorna som kommer att fortsätta att dra om sig själv som svar på dina nya uppgifter , och du kommer att kunna komma ihåg mer , vilket gör att din hjärna att arbeta för dig istället för mot dig .
4

Gör tid att meditera . Det är viktigt att kanalisera den negativa energi som ofta kommer med ansvar och arbete . Lär dig att sitta ner och rensa ditt sinne . På så sätt kommer du att kunna släppa stressen i din vardag och öppna dig upp till positiv energi . Mediterar på regelbunden basis kommer också att ge dig bättre coping färdigheter och sannolikt förbättra relationer i ditt liv . Addera