Dina neuroner , eller hjärnceller , skapas från fettsyror som kroppen inte kan producera naturligt . Enligt Franklin Institute , de två typerna av syror som är nödvändiga för korrekt hjärnfunktion är omega - 3 och omega- 6 . Omega- 3 fettsyror kan hittas i de flesta typer av fisk , särskilt lax och tonfisk . Ät dem i stället för rött kött när det är möjligt . Omega- 6 -fettsyror kan hittas i matoljor såsom canola- olja eller sesamolja. De visas även som en huvudingrediens i friterad mat . Det är viktigt att ha dessa två typer av fettsyror i lika proportioner i din kost .
Regelbunden hjärnaktivitet
Som en muskel , kan hjärnan bli svagare genom brist på stimulering. När hjärnan regelbundet stimuleras, nervceller bilda nya anslutningar med varandra. Att lära sig en ny färdighet , läsa regelbundet , gör ett korsord eller helt enkelt bryta bort från en normal rutin kan reparera eller långsam minnesförlust som du ålder . Schack är ett särskilt utmanande aktivitet för hjärnan , de många öppnings drag tvingar hjärnan att förgrena sig och överväga nya möjligheter och memorera potentiella varianter på strategi Addera Umgås
hålla en hälsosam socialt nätverk kan också öka ditt minne och prestanda . När du umgås med folk personligen , interagerar du med dem genom att använda alla fem sinnen för att plocka upp subtila nyanserna i deras humör och innebörden av deras ord . Detta tvingar alla sinnen att arbeta tillsammans . Förutom ökad neural aktivitet , minskar ett aktivt , sunt socialt liv stress. Enligt University of California , ett överflöd av kortisol , stresshormonet , kan skada hippocampus . Hippocampus är det område i hjärnan som ansvarar för långtidsminnet lagring. Det är särskilt sårbar för stressrelaterade sjukdomar eller ångest . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online