Folat Alzheimers sjukdom

Alzheimers sjukdom är en progressiv hjärnsjukdom som det finns inget känt botemedel . Alzheimers orsakar minnesproblem och så småningom blir allvarlig nog för att förhindra att leva ett normalt liv . Mellan 50 och 70 procent av all demens orsakad av Alzheimers sjukdom , som alltid är dödlig. Alzheimers Association uppskattar att det finns upp till 5,3 miljoner amerikaner som lider av Alzheimers sjukdom och att det är den sjunde största orsaken till dödsfall i Amerika . Men forskning har under de senaste decennierna gett bättre insikt i att förebygga Alzheimers och behandla symptomen . Folat och Alzheimers

National Institute on Aging studie tyder på att äta rätt mängd folater kan avsevärt minska en vuxen risk att utveckla Alzheimers sjukdom samt minska effekterna av hjärnans åldrande .

Dessa studier tyder på att minskningen av risken kan vara dramatiska , vuxna som konsumerade 400 mikrogram eller mer av folat hade dagligen en 55 procent minskad risk att utveckla Alzheimers . Majoriteten av de vuxna som intagit 400 mcg eller högre tog en folsyra .

Alzheimers Association håller med om att folat , eller folsyra , tycks vara en viktig exponeringsfaktorför att förebygga Alzheimers sjukdom . Enligt studier av gruppen , kan en folatbrist i kroppen bryter kolin och höja nivån toxiciteten av beta- amyloid i hjärnan . Beta- amyloid är ett proteinfragment som misstänks vara en möjlig orsak till Alzheimers . Kolin bidrar till att upprätthålla cellmembranstrukturoch hjälper kroppen att utveckla signalsubstanser som hjälper hjärnceller kommunicerar med varandra .
Vad är Folat ?

Folat , eller folsyra , är ett vitamin B - komplex. Folater består av tre delar : PABA , pteridin och glutaminsyra . Men majoriteten av folater i livsmedel inte innehåller dessa tre delar i en ren form , och kroppen inte kan absorbera vitamin direkt från mat . Istället enzymer inom tarmarna ändra folat tas från livsmedel för att absorbera vitamin i kroppen. Även hos friska individer vars kropp fungerar effektivt , är endast cirka 50 procent av folat via födan absorberas i kroppen . Addera Rekommenderat intag

Både hanar och kvinnor över 14 år bör konsumera 400 mikrogram folsyra varje dag för att undvika en folatbrist . Det är också viktigt att konsumera rekommenderade mängder av vitamin B1 , 2 , och 3 eftersom dessa vitaminer stöd folat återvinning i kroppen . En otillräcklig mängd protein kan också bidra till en folatbrist , eftersom proteinet är nödvändigt för tarmen att ordentligt absorbera folater . Rökning och /eller dricka kaffe eller alkohol överdrivet också bidra till en eventuell brist på folat .
Livsmedel som innehåller mycket folat

Vissa livsmedel , inklusive romansallad , grönkål , kålrot , senap greener , sparris , spenat , blomkål , broccoli , persilja , linser, rödbetor och kalvlever , är höga i folsyra eller folater .

Kosttillskott

Folat finns i vitaminer och andra kosttillskott . Ofta kallas det pteroylmonoglutamic syra när noterat på etiketten , som pteroylmonoglutamic syra är den enklaste formen av folat . Folinsyra är ett alternativ till folat som också finns i kosttillskott , vilket är en form av folat som tillåter kroppen att kringgå några av de biokemiska steg som förekommer i tarmen när folat intas i en ren form .
Addera