Hur man kan förebygga demens

Demens uppstår när en person inte kan fullfölja normala aktiviteter såsom påklädning och bad . Det påverkar också förmåga att lösa problem , förändrar personligheter och hindrar en persons förmåga att kontrollera sina känslor . Demens gör det svårt för människor att komma ihåg och att kommunicera . Men forskning har visat att människor kanske kan bromsa eller till och med stoppa uppkomsten av demens . Detta är vad du behöver
kost fylld med folsyra
Massor av motion
Utmanande mentala aktiviteter
läkemedel för behandling av högt blodtryck ( om det behövs )
Visa fler Instruktioner

1

Motionera regelbundet . Under 2007 , ett online- numret av " Neurologi " rapporterade om en studie som visade att personer 65 år och äldre som utövas i minst 15 minuter per dag , var på en lägre risk för att få demens . Motion behövde inte vara kraftig . Verksamhet kan omfatta regelbundna promenader , gå i trappor , trädgårdsarbete , lätt snickeri , hus -och trädgårdsarbete . Så lite som 15 minuter per dag visade sig lägre vaskulär demens , den näst vanligaste formen av demens efter Alzheimers .
2

Tänk positivt . Kraften i positivt tänkande spelar roll för att minska chanserna att få demens . Depression kan påskynda hjärnans åldrande och har en negativ inverkan på hjärnan . Positivt tänkande leder till positiva känslor , som är bra för hjärnan . Addera 3

Stressa inte . Om du har högt blodtryck , tala med din läkare och göra en plan för att minska den . Högt blodtryck kan öka risken för demens .
4

Ät rätt . Folsyra är ett viktigt näringsämne i att förhindra demens. Den finns främst i gröna grönsaker och frukter . Det finns också kosttillskott. Folsyra minskar nivåerna av homocystein; denna aminosyra , vid höga nivåer , har kopplats till Alzheimers. Vissa studier har också gjorts på kaffe och choklad . Det finns växt föreningar i kaffe som innehåller antioxidanter som skyddar kroppen från cellskador . Studier pågår fortfarande .
5

Vara mentalt aktiv . År 2003 , en studie i " New England Journal of Medicine " rapporterade att de mer mentalt stimulerande aktiviteter människor i åldern 75 och äldre deltog i , desto mindre sina chanser att få demens . Detta var för både män och kvinnor . Brädspel, korsord, läsa och spela ett musikinstrument allt rankas högt . Aktiviteter som att skriva och delta i gruppmöten var inte lika effektiva . Dessutom , att vara aktiv i sin ungdom (det vill säga , att delta i massor av fritidsaktiviteter ) bidrog också till en mindre chans av demens . Ju större nätverk av sammankopplingar från intelligens och den mer omfattande verksamheten , leder hjärnan för att kunna tåla en högre grad av hjärnskada innan utveckla demens . Timmar av att titta på tv har lett till en ökning av demens potential . Addera