Hur kan man bli av med plack helt och för alltid?

Det är för närvarande inte möjligt att bli av med plack helt och för alltid, eftersom plack är en naturlig biofilm som bildas på tänderna och tandköttet. Plack kan dock hanteras effektivt genom att upprätthålla god munhygien och regelbunden professionell tandrengöring. Här är några tips för att minska och hantera plack:

1. Borsta tänderna två gånger om dagen. Använd en tandborste med mjuk borst och fluortandkräm. Borsta i små cirklar som täcker alla ytor på tänderna. Var noga med att borsta längs tandköttskanten där plack tenderar att samlas.

2. Använd tandtråd dagligen. Tandtråd hjälper till att ta bort plack och matpartiklar mellan tänderna, där borstningen inte kan nå.

3. Använd ett antibakteriellt munvatten. Ett antibakteriellt munvatten kan hjälpa till att döda bakterier i munnen och minska plackuppbyggnaden.

4. Undvik sockerrik mat och dryck. Socker matar bakterierna i plack, så det är bäst att begränsa ditt intag av dessa livsmedel och drycker.

5. Få regelbunden tandrengöring. Din tandläkare kan ta bort plack och tandsten som har byggts upp på dina tänder, även från områden som är svåra att nå med daglig borstning och tandtråd.

6. Överväg att göra en professionell tandrengöring var sjätte månad. Detta är särskilt viktigt om du har en historia av tandköttssjukdom.

7. Sluta röka. Rökning kan öka risken för att utveckla tandköttssjukdomar och göra det svårare att ta bort plack.

8. Drick mycket vatten. Vatten hjälper till att tvätta bort matpartiklar och bakterier från munnen.

9. Ät en hälsosam kost. Att äta en balanserad kost som innehåller mycket frukt, grönsaker och fullkorn kan hjälpa till att hålla tandköttet och tänderna friska.

10. Undvik att bita ihop eller slipa tänder. Detta kan skada tänderna och tandköttet och göra det lättare för plack att byggas upp.

Genom att följa dessa tips kan du hjälpa till att minska plack och hålla dina tänder och tandkött friska.