Varför är spetsade Lip Andning användbara

Fysisk träning hjälper dig att förbättra styrka och uthållighet - det förbättrar koordination , andning , främjar avkoppling , hjälper dig att hantera vikt och minskar mängden syre som behövs av dina muskler ? . Andningsövningar kan göra i princip samma sak . Diafragma andning och spetsade - läpp andning är både nyttiga övningar du kan göra var som helst , när som helst för att hjälpa dig att andas lättare . Hur Purse - Lip Andas

långsamt andas in genom näsan med munnen stängd . Nu andas ut genom munnen med läpparna spetsade , som om du blåser ut ett ljus . Passivt andas ut ungefär dubbelt så länge som du andas in . När du andas in , andas in lugnt och passivt . Med andra ord , inte tvinga luft in eller ut ur lungorna , låt det flyta smidigt och långsamt .
Varför det hjälper

spetsade - läpp andning gjort för att avlägsna instängd luft hållas inom luftblåsor eller alveoler i lungorna . Det bidrar till att öka mängden syre du andas in kallas respiration , och mängden syre som transporteras till dina celler , som kallas ventilation . Spetsade - läpp andning hjälper till att hålla luftvägarna öppna längre , vilket gör det lättare att andas . Denna andningsteknik bygger också andnöd . Addera Vem kan dra

Instängd luft är ofta resultatet av emfysem , kronisk bronkit och ibland astma , som såväl som andra kroniska lungsjukdomar . Dessa sjukdomar är ofta klumpas ihop under begreppet kronisk obstruktiv lungsjukdom , eller KOL . Sjukdomsprocessen är vanligtvis långsam och gradvis begränsar mängden av luftflödet in i och ut ur lungorna . Personer med KOL lider ofta av låg syrehalt samt högt blodtryck . En nedsatt andningsförmågagör det svårare för hjärtat att pumpa blod i hela kroppen

dagliga aktiviteter

spetsade - läpp andning , promenader , med hjälp av en övning . cykel , stretchövningar och avslappningstekniker är alla användbara för att öka effektiviteten i syre användning och distribution i kroppen . Samordnade andnings aktiviteter, såsom spetsade - läpp andning kan förbättra din förmåga att slutföra dagliga aktiviteter, såsom att gå upp och ner för trappor och bära föremål utan att bli andfådd . Addera