En introduktion om hur man kan stoppa snarkning

Snarkning kan vara ett elände för andra som inte kan sova igenom bruset . Det har många orsaker , till exempel övervikt , blir äldre eller den grundläggande konstruktionen av dina luftvägar . Vibrationen av nasala och orala vävnader under sömnen orsakar det välbekanta men mycket irriterande ljud . I extrema fall , där sömnapné är orsaken till snarkning är operation som krävs för att rätta till problemet . Men det finns ett antal enkla åtgärder du kan försöka hjälpa till att eliminera snarkning . Detta är vad du behöver
låg kudde
Nasal remsor
munskydd
Visa fler Instruktioner
1

Att vara överviktig eller har högt blodtryck kan ofta vara en underliggande orsaken till snarkning. Besök din läkare , som kan informera dig om hur man kan gå ner i vikt och sänka blodtrycket , vilket förbättrar din hälsa och minska din snarkning .
2

Sova på endast en låg kudde , som att ha huvudet lutas uppåt för mycket kan begränsa din luftflöde , vilket orsakar snarkning . Addera 3

Sova på magen , eftersom det minskar risken för att du snarkar .
4

Undvik att ta antihistaminer och sömntabletter , eftersom dessa ökar snarkning . Granska alla andra mediciner du tar och tala med din läkare för att se om dessa kan vara orsaken till din snarkning problem .
5

Köp nasala band från ditt lokala apotek . De är lätta att applicera och öppna luftvägarna , vilket minskar risken för snarkning .
6

Köp en mun vakt från apoteket , som är utformad för att hålla baksidan av halsen öppna . Detta kommer att minska risken för snarkning . Addera