Hur sluta röka med Freshstart

Fresh Start är en kampanj för att hjälpa rökare att ge upp den vanan och leva ett hälsosammare liv . Rökning har kopplats till hjärtsjukdomar , cancer , emfysem och andra sjukdomar och sluta innebär att du minskar din känslighet för sådana förhållanden . Eftersom American Cancer Society konturer , " Efter fem års sluta , minskar risken för lungcancer nästan med hälften. " Fresh Start består av en serie gruppmöten och workshops för att ge information och metoder för att hjälpa rökare att lyckas deras försök att sluta röka . Instruktioner
1

Läs American Cancer Society nystart broschyr . Det är ett två - sidigt dokument som belyser fördelarna med att inte röka och det beskriver hur programmet fungerar . Att bli informerad genom att granska denna information är det första steget i att sluta röka .
2

Få en arbetsgivare för att registrera dig som en nystart facilitator . Din arbetsgivare , eller en representant för företaget , kommer att behöva delta i utbildningar för att köra en nystart grupp på din arbetsplats . Logga in på American Cancer Society hemsida för att registrera dig . Addera 3

Delta de fyra sessioner som drivs av din lokala Fresh Start facilitator under loppet av en tvåveckorsperiod . Den första delen av kursen lär dig att sluta röka , medan den andra delen utbildar dig hur du ska fortsätta att motstå frestelsen att röka igen .
4

Gå till mötet förberedd med frågor om hur att sluta röka , de utmaningar du ställs inför och hur man kan övervinna dessa . Din handledare inbjuder deltagarna att ställa frågor dessa i början av var och en av de en - timmars lektioner . Detta är en positiv stödmekanism för att hjälpa dig att hantera nikotin cravings .
5

Använd material som delas ut under den första sessionen att kontrollera din stress och viktökning hantering . Fresh Start identifierar dessa två frågor som två stora hinder för framgång , och satsen innehåller information om hur man handskas med dem .
6

Gå till var och en av sessionerna , och praktisera de metoder nystart beskriver att effektivt sparka din rökning vana . Använd gruppmöten för motiverande stöd och en chans att dela med andra rökare framgångshistorier. Prata med andra deltagare i mötena . Ge och ta emot uppmuntran att behålla din drivkraft att sluta . Addera