Hur man reparerar lungor från rökning

Att sluta röka är det bästa du kan göra för dina lungor , så grattis till att ta det första steget . Efter tre månader av att inte röka , kan din lungkapacitet ökar med 30 procent , och inom 10 år , kommer risken att utveckla lungcancer halveras , enligt den kanadensiska Lung Association . Mänskliga lungor är skickliga på självrengörande , men rökskador de fina hårstrån som är ansvariga för att filtrera bort kemikalier och främmande partiklar , som kallas cilier . Dina lungor kommer att fortsätta att tvätta sig själva genom att skicka upp slem och hosta , om de inte är alltför illa skadat . Dessutom , vissa livsmedel och vitaminer , olika sätt att andas och regelbunden motion kan alla hjälpa till att återuppbygga dina lungor . Saker du behöver
Magnesium
Växter och träd
Mark ingefära
malda kryddnejlikor
Mark peppar
Färsk ingefära
vitlök
Honey
Lemon
färsk timjan
Visa fler Instruktioner
1

Övning på något sätt varje dag . Detta betyder inte att du behöver för att bli en joggare direkt, men se till att åtminstoneta en rask promenad varje dag . Detta förbättrar inte bara du lungorna förmåga att hantera mer syre , utan också hjälper din cirkulation och hjärta .
2

Stärk dina lungor genom att försöka djupandningsövningar. Låg på golvet med en hand på magen och den andra på bröstet , nära halsen . Typisk andning kommer i korta skurar , men du vill fokusera på att ta långa djupa andetag som fyller magen och bröstet . Låt din navel tryck ut från din ryggrad som din andas i 5 sekunder , tills bröstet stiger också. När du känner att du kommer att brista , andas ut långsamt i 7 sekunder . Detta hjälper till att tömma ditt lymfatiska systemet och ökar effektiviteten i lungor och blodkärl . Addera 3

Ta 400 mg magnesium varje dag . Detta mineral slappnar luftrören som leder upp från lungorna och lindrar några av smärta upplevt när du är andfådd .
4 En skog är ett bra ställe att få motion och frisk luft samtidigt .

Spendera tid utomhus . Växter och träd renar luften från gifter och producerar syre . Andas ren luft kan hjälpa till i processen att lungorna återhämtning .
5

Förbered huskurer med örter och livsmedel , särskilt de som rekommenderas för dem som lider av kronisk bronkit . Te beredd med lakritsrot är en populär hem rättsmedel , som är kål juice och andra frukt-och grönsaksjuiceri dagliga doser . Ingefära är en kraftfull åtgärd . Den kan blandas som ett pulver med peppar eller kryddnejlikor , och tas med hett vatten. Den kan också göras som en te med färsk ingefära, citron , timjan , vitlöksklyftor och honung . Addera