Typer av botemedel för Snarkning

Snarkning är ett problem för många människor , särskilt äldre och överviktiga inför . Enligt studier som utförts av American Academy of Otolaryngology och publiceras av WebMD.com , " uppskattningsvis 45 procent av den normala vuxna snarkar åtminstoneibland och 25 procent gör det vanliga . " Typer av botemedel för snarkning ofta inkluderar att ändra din sömn läge , viktminskning , andas in ånga och bär nasala band . Ny sömn Position
Vissa människor sy tennisbollar i ryggen på pyjamas för att uppmuntra sido sova .

Ändra din sömnlägekan vara ett effektivt rättsmedel för snarkning . Sova på rygg uppmuntrar snarkning eftersom " tungan faller tillbaka och ökar luftvägsmotstånd ", sägs det Web MD webbplatsen . Ändra din position så att du sover på magen eller din sida " kommer vanligtvis att hjälpa . " Om snarkning kvarstår oavsett vilken position du tar , kan det vara dags att utforska mer avancerade lösningar .
Viktminskning
övervikt och alkoholkonsumtion är en riskabel kombination .

Viktminskning är en helt naturlig och viktigt sätt att minska och /eller eliminera snarkning . " Överviktiga människor , " säger Web MD , " tenderar att ha skrymmande halsen vävnad , vilket ökar snarkning risk . " Tappa ens 10 procent av din totala kroppsvikt kan avsevärt lindra bördan av snarkning . Undvika alkohol och lugnande medel kan hålla vikten nere och hjälpa dig att sluta snarkning också. Dessa ämnen " undertrycka din andning drive " och kan också störa viktkontroll . Addera Inandning Steam
En tekanna kan vara en stor källa till ånga .

Inandning av ånga innan sängen kan vara ett effektivt rättsmedel också. Nasal och nästäppa är kända för att orsaka snarkning . " Att sätta en handduk över huvudet och andas in ånga för att lossa slem som orsakar trängsel , " instruerar Web MD , kan vara värd sin " vikt i guld . " I alla händelser minskar snuva innan du går till sängs är avgörande för att undvika en natt full av snarkning .

Nasal Remsor
Illamående kan medföra tillfällig snarkning .

nasala band är ett annat sätt att motverka snarkning och finna lindring . Utöka storleken på näsborrarna möjliggör förbättrad luftflöde och kan vara effektiva på att slå ut snarkning . Nasala band är också en naturlig lösning . Men se upp , varnar Web MD , iklädd nasala band kan ge tillfällig lindring , " oftast snarkning beror på basen av tungan och mjuka gommen --- inte näsan . " Addera