2. Motion regelbundet . Träning kan hjälpa till att förbättra din lungfunktion och öka dina syrenivåer. Det kan också bidra till att minska inflammation i luftvägarna och lungorna. Sikta på minst 30 minuters träning med måttlig intensitet de flesta dagar i veckan.
3. Ät en hälsosam kost . Att äta en hälsosam kost kan hjälpa till att förse din kropp med de näringsämnen den behöver för att stödja andningshälsa. Mat som är rik på antioxidanter, såsom frukt, grönsaker och fullkorn, kan hjälpa till att skydda luftvägarna och lungorna från skador.
4. Undvik exponering för luftföroreningar och andra irriterande ämnen . Luftföroreningar och andra irriterande ämnen, såsom damm, rök och ångor, kan irritera luftvägarna och lungorna och utlösa andningsproblem. Försök att undvika exponering för dessa irriterande ämnen så mycket som möjligt.
5. Vaccinera dig . Det finns flera tillgängliga vacciner som kan hjälpa till att skydda dig från luftvägsinfektioner, såsom influensavaccin och lunginflammationsvaccin. Vaccinera dig enligt din läkares rekommendationer.
Ytterligare tips för att hålla ditt andningsorgan friskt:
* Tvätta händerna ofta. Detta kan bidra till att minska spridningen av bakterier som kan orsaka luftvägsinfektioner.
* Täck munnen och näsan när du hostar eller nyser. Detta kan bidra till att förhindra spridning av bakterier till andra.
* Håll dig hydrerad. Att dricka mycket vatten kan hjälpa till att hålla dina luftvägar och lungor friska.
* Undvik att dela drycker. Detta kan bidra till att minska spridningen av bakterier som kan orsaka luftvägsinfektioner.
* Se din läkare regelbundet för kontroller. Din läkare kan hjälpa till att övervaka din andningshälsa och fånga upp eventuella problem tidigt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online