Vad är en lämplig meny för en anorektisk hel dag?

Det är viktigt att söka professionell medicinsk rådgivning och arbeta nära ett vårdteam, såsom en läkare och en legitimerad dietist, när det gäller att skapa en lämplig meny för någon med anorexi. Anorexi är en allvarlig psykisk sjukdom, och det är viktigt att ta itu med de bakomliggande orsakerna till ätstörningen tillsammans med näringsstöd.

Med det sagt, här är en allmän översikt över hur en hälsosam och balanserad meny för en dag kan se ut:

Frukost :

- Havregrynsgröt med bär och nötter.

- Yoghurt med frukt och granola.

- Fullkornsrostat bröd med jordnötssmör och banan.

- Äggröra med grönsaker.

Snack :

- Färska frukter, som ett äpple eller vindruvor.

- En näve nötter eller trailmix.

- Yoghurt med bär.

- Fullkornskex med ost.

Lunch :

- Sallad med grillad kyckling eller fisk, grönsaker och en fullkornsrulle eller pitabröd.

- Smörgås med magert protein, grönsaker och fullkornsbröd.

- Soppa med en fullkornsrulle eller pitabröd.

- Rester från middagen.

Snack :

- Vegetabiliska pinnar med hummus eller guacamole.

- Luftpoppade popcorn.

– En liten näve mörk choklad.

- Helvetekex med ost.

Middag :

- Grillad fisk med rostade grönsaker och brunt ris.

- Kycklingbröst med en sida av quinoa och ångad broccoli.

- Vegetarisk chili med fullkornsbröd eller majsbröd.

- Bakad pasta med magert protein, grönsaker och fullkornspasta.

Snack :

– En kopp örtte med en liten näve nötter.

- En skiva fullkornsrostat bröd med nyttigt pålägg, som mandelsmör eller avokado.

- En fruktbit med yoghurt.

- Helvetekex med ost.

Det är viktigt att komma ihåg att allas individuella näringsbehov kan variera, så det är viktigt att arbeta med ett vårdteam för att skapa en personlig måltidsplan som möter dina specifika behov och preferenser.