Vad är några guider om vad man ska äta när man är anorektisk?

Anorexi är en allvarlig ätstörning som kan leda till hälsoproblem. Det är viktigt att söka professionell hjälp om du tror att du kan ha anorexi.

Om du kämpar med anorexi är det viktigt att äta en hälsosam kost. Detta innebär att äta en mängd olika livsmedel från alla livsmedelsgrupper, inklusive frukt, grönsaker, fullkorn och protein. Det är också viktigt att undvika sockerrik mat och dryck.

Här är några tips på vad du ska äta när du är anorektisk:

- Börja långsamt. Försök inte äta mycket mat på en gång. Börja med att äta små måltider och mellanmål under dagen.

- Lyssna på din kropp. Ät när du är hungrig och sluta när du är mätt.

– Var inte rädd för att be om hjälp. Om du kämpar för att äta, prata med din läkare eller terapeut.

Här är ett exempel på en måltidsplan för någon som är anorektisk:

Frukost:

* 1 kopp havregryn med frukt och nötter

* 1 kopp mjölk

Lunch:

* En smörgås på fullkornsbröd med magert protein, grönsaker och frukt

* 1 kopp yoghurt

* 1 kopp morötter

Middag:

* En portion grillad kyckling eller fisk

* 1 kopp brunt ris

* 1 kopp ångad broccoli

Snacks:

* Frukt

* Yoghurt

* Nötter

* Fullkornsbröd med ost

Kom ihåg att detta bara är riktlinjer. Den bästa dieten för dig beror på dina individuella behov. Prata med din läkare eller terapeut för att ta fram en måltidsplan som är rätt för dig.