* Ät en balanserad kost. Anorexia nervosa kan leda till undernäring, vilket berövar kroppen på de viktiga näringsämnen den behöver för att fungera korrekt. Att äta en balanserad kost som innehåller en mängd olika livsmedel från alla livsmedelsgrupper kan hjälpa till att korrigera undernäring och förbättra immunförsvaret.
* Få tillräckligt med sömn. Sömn är avgörande för att immunförsvaret ska fungera korrekt. Sikta på 7-8 timmars sömn per natt.
* Träna regelbundet. Träning kan hjälpa till att förbättra cirkulationen, lymfflödet och den övergripande immunfunktionen. Sikta på minst 30 minuters träning med måttlig intensitet de flesta dagar i veckan.
* Minska stressen. Stress kan ta en vägtull på immunförsvaret, vilket gör det svårare att bekämpa infektioner. Hitta hälsosamma sätt att hantera stress, som yoga, meditation eller tillbringa tid i naturen.
* Undvik rökning. Rökning kan skada immunförsvaret, vilket gör det svårare att bekämpa infektioner.
* Bli vaccinera dig. Vaccinationer kan hjälpa till att skydda mot en mängd olika infektionssjukdomar, vilket minskar risken att bli sjuk.
* Ta kosttillskott. Vissa kosttillskott, som vitamin C, vitamin D och zink, kan hjälpa till att stärka immunförsvaret. Det är dock viktigt att prata med en läkare innan du tar några tillskott, eftersom vissa kan interagera med mediciner eller ha andra biverkningar.
Det är viktigt att notera att anorexia nervosa är en allvarlig psykisk sjukdom som kan ha en betydande inverkan på fysisk och mental hälsa. Behandling för anorexi involverar vanligtvis en kombination av psykoterapi, kostrådgivning och medicinering. Om du eller någon du känner kämpar med anorexi är det viktigt att söka professionell hjälp.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online