Hur man använder Therabands för artrit Grip förbättring

Om din läkare rekommenderar skonsam motion för att förbättra din greppstyrka , överväga att använda en Thera - Band Handtränare . Dessa är enkla , mjuka anordningar i form av en boll. De kan även värmas eller kylas för värme eller kyla terapi för att lindra dina muskler . Du kan utföra övningar med hjälp av dessa enheter på bara några minuter om dagen . Innan du påbörjar ett träningsprogram med ett medicinskt tillstånd , men få din läkare eller sjukgymnast godkännande . Detta är vad du behöver
Thera - Band Hand motionärer
Kylskåp
Mikrovågsugn
Visa fler Instruktioner
1

Fråga din sjukgymnast om Thera - Band övningar är ett bra val för dig . Om så är fallet , be honom att rekommendera en lämplig motståndsnivåför dig . Thera-Band Hand Exercisers finns i fem olika motståndsnivåer . För att öka motståndet , de Hand Exercisers finns i gult ( minst motstånd ) , röd , grön , blå och svart ( högsta resistans ) .
2

Förbered Handtränare för antingen kyla eller värme terapi , som rekommenderas av din sjukgymnast . För kylbehandling , låta enheten att kyla i kylskåpet i ca 1 ½ till 2 timmar . För värmeterapi, mikrovågsugn enheten inte längre än 5 sekunder åt gången , kontrollera temperaturen efter varje intervall . Den Handtränare ska kännas varm vid beröring , snarare än varm .
3

Kläm Handtränare i ena handen . Försök att komprimera bollen till omkring 50 procent av sin storlek. Om du inte kan komprimera det här långt , prova att byta till en Handtränare med lägre resistans .
4

Komprimera Handtränare flera gånger i rad , eller för så många repetitioner som din sjukgymnast rekommenderar . Om du känner smärta , sluta omedelbart . Om din hand eller handled börjar värka , sluta komprimera enheten och vila .
5

Upprepa kompressioner med andra handen . Bygg din hand och handled styrka långsamt för att undvika skador . När du märker att det blir lättare att komprimera Handtränare , överväga att byta till en enhet med en något högre motstånd . Addera