Hälsosam kost för psoriasisartrit

Om du har fått diagnosen psoriasis och artrit , är detta villkor kallas psoriasisartrit . Det orsakar ledvärk, stelhet och inflammation, vilket slutligen leder till bestående skador i lederna. Tyvärr har forskningen inte visats att någon specifik mat eller kost kan förebygga eller bota psoriasisartrit . Men det finns vissa livsmedel som är kända för att orsaka inflammation , så att undvika dessa kan hjälpa till att lindra sjukdomen . Gör kloka livsmedelsval

Undvik rött kött , citrusfrukter och livsmedel som potatis, tomater, aubergine och paprika --- alla livsmedel som är kända för att förvärra psoriasisartrit . Undvik också bacon och andra former av bearbetat kött . Börja eliminera dessa livsmedel från din kost en efter en och se om varje minskning gör en skillnad i hur du mår . Du kan behöva göra detta för flera dagar eller veckor för att det ska vara effektivt eller för att avgöra om detta är en effektiv behandling. Se till att du läser livsmedelsmärkningen , och köpa ekologiska livsmedel när det är möjligt .

Foods betona

Undvik mättat fett , vilket innebär att äta massor av magert nötkött och fågel . Fisk är också ett utmärkt val , som är fettsnåla mejeriprodukter. Fisk är bra för dig eftersom det är fullt av omega - 3 , som kan bidra till att minska ledinflammation . Betona kallvattenfisk, som sill , makrill , färsk tonfisk , öring och lax . Andra livsmedel rika på omega - 3 inkluderar linfrö , sojaprodukter och valnötter .

Frukt , grönsaker och vatten

Undvik citrus och Nights frukt och grönsaker, som omfattar de ovannämnda tomater och aubergine . Drick mycket vatten , stanna väl hydrerad är särskilt viktigt för patienter som har diagnostiserats med psoriasisartrit

gurkmeja och ingefära är välkända antiinflammatoriska kryddor , och lägga till dem i din dagliga kost kan bidra till att minska . svullnad. Hålla sig till en hälsosam , välbalanserad kost bör hjälpa kontroll " skov ", samt minska smärtan av psoriasisartrit . Addera