Alternativ kost för artrit

Titta på vad du äter är viktigt för patienter som lider artrit , en sjukdom som angriper lederna i kroppen . Den mat vi äter spelar en roll i hur vårt immunsystem , genom att följa en diet som bidrar till att stärka din kropp , kommer du att hjälpa den att bekämpa utvecklingen av din sjukdom . Vare sig genom att eliminera allergiframkallandelivsmedel eller byta till en alternativ kost , ta reda på hur du kan hjälpa till att kontrollera din sjukdom genom kosten . Elimination Diet

Ta bort livsmedel som förvärrar din artrit kan hjälpa till att minimera kostrelaterade facklor och svullnad . Elimination diet där du äter bara en typ av mat för en måltid eller en dag , kan hjälpa precisera vilken mat och ämnen orsakar problem för dig . Elimination diet bör inte ersätta hälsosam kost , helst bör de göras under en läkares övervakning . Vanliga " trigger " livsmedel innehålla majs , rött kött , fläsk och jordnötter . Livsmedel som framställts med dessa produkter , till exempel jordnötter kakor , räknas inte för elimineringsdieter, eftersom de innehåller andra ingredienser som kan påverka dina resultat . Testa din eliminering måltid på kvällen , så att du kan följa dina symtom under hela kvällen och nästa morgon , före frukost . Detta ger dig tid att observera eventuella reaktioner . Håll en logg över dina resultat , för framtida bruk och undvika livsmedel som orsakar negativa reaktioner , såsom svullnad , stelhet eller rodnad .
Vegan och vegetarisk kost

Vegan eller vegetarisk kost har varit till hjälp för vissa som lider av artrit , enligt New York University Langone Medical Center webbplats . Genom att eliminera en kombination av animaliska fetter , proteiner och biprodukter som kan förvärra inflammation och andra symptom , dessa dieter fokuserar på hälsosam kost bestående av frukt, grönsaker och nötter . Vegan dieter utesluter alla animaliska biprodukter , medan vegetarisk kost tillåter konsumtion av mjölk och mjölkprodukter . Om du är ny på vegan eller vegetarian äta stilar , men vill se om det gör skillnad i din artrit , rådgöra med en dietist för att upptäcka hur man äter en balanserad kost utan animaliska produkter. Addera
anti - inflammatorisk diet

Välj livsmedel som är kända för sina anti-inflammatoriska egenskaper, såsom antioxidantrika färgglada grönsaker som spenat, gul paprika och citrusfrukter , fisk och nötter som innehåller omega - 3 fettsyror, och kryddor som ingefära , gurkmeja och cayennepeppar , eftersom de kan bidra till kampen inflammation . Föreningar som finns i dessa kryddor har visat sig hjälpa till att lindra inflammation och stelhet enligt University i Orgeon . Baka eller livsmedel ånga för bästa smak och för att bevara näringsinnehållet , och leta efter hela korn bröd och spannmål för att lägga fiber till din kost . Slutligen , är efter en allmänt hälsosam kost och hålla din vikt inom rekommenderade nivåer viktigt för dem med artrit , som övervikt kommer att sätta extra påfrestning på lederna . Addera