Så skyddar knän Från artrit

Vi är beroende av våra knän för att fortsätta göra sitt jobb utan att klaga , men eftersom tiden går all vanvård och missbruk ikapp oss . Vi finner oss ofta med smärta och funktionsnedsättning av artrit i knä . Gradvis förslitning av brosk i knäet orsakar artros , men artrit kan också orsakas av skador som frakturer, ligament tårar och menisken tårar . Experter råder oss att börja ta hand om våra knän tidigt i livet så att vi kan undvika knäproblem senare . Detta är vad du behöver
Knee brace
gemensamma kosttillskott
yoga
Visa fler Instruktioner
Så skyddar knän från Artrit
1

Titta på dina vikt. Att äta en hälsosam , fettsnål kost kan hjälpa till att hålla vikten i schack och minska belastningen på dina knän och andra leder . I själva verket kan förlora 15 pounds skära knäsmärta på mitten . Ett av de bästa sätten att skydda dina leder är att bo på en hälsosam vikt .
2

Håll dig aktiv . Att hålla aktivt stärker alla muskler som stöder lederna i kroppen . Promenader , kan simma , sport , eller tränar på gymmet hjälper dig att hålla formen och hålla dina lårmuskler stark för att stödja dina knän . Det rekommenderas att när du blir äldre , bör du undvika träning som orsakar svåra konsekvenser för knälederna . Vrida motioner till knäet bör också undvikas . Addera 3

Var uppmärksam på stammar i lederna . Repetitiva rörelser kan orsaka påfrestningar som kan leda till kronisk skada . Försök att variera dina rörelser , eller prova olika positioner . Vid behov , bär ett stag på knä för extra stöd . Det finns en mängd olika knäskydd finns på ditt lokala apotek eller rabatt butik .
4

omedelbart behandla skador . Om du skadar ditt knä , omedelbart söka läkarvård . Du kanske inte tycker att det är en allvarlig skada , men det kan förvärras med tiden och bli ett försvagande tillstånd . Att behandla skador tidigt och grundligt kan bidra till att förhindra artrit längre fram .
5

Ta gemensamma stöd tillskott . Vitamin C och D , glukosamin, kondroitinsulfat, och MSM allt arbete för att öka dämpning och smörjning behövs inuti knäleden. Om du har ett jobb som är särskilt hårt på knäna , eller sport som kan leda till knä stukningar , med gemensamma stöd tillskott kan hjälpa dig att undvika artrit i knä .
6

Försök yoga för styrka och flexibilitet. Yoga kan bidra till att stärka musklerna som stödjer dina leder och håller lederna smidig och flexibel . Yoga kan också bidra till viktminskning , vilket också bidrar till att skydda knäna mot artrit . Addera