Hur man kan stoppa artrit Från Framsteg

Ungefär en av sju människor lider av någon form av artrit , enligt University of Washington Institutionen för ortopedi och idrottsmedicin . Den bokstavliga definition av artrit är ledinflammation , och det är där de flesta människor känner smärta och stelhet . De som har det upplever artrit annorlunda , från milda till svåra , och varje dag symptomen kan skilja sig åt . Artrit är oftast en kronisk , livslång sjukdom , och även om det i allmänhet kommer med åldern , kan vissa människor har symptom tidigare i livet , särskilt om de bröt ett ben i det förflutna . Du behöver inte sitta overksam , gör ingenting för din artrit . Det finns åtgärder som du kan vidta för att hantera detta tillstånd . Instruktioner
1

Försök att ta medicin . Over - the-counter mediciner som ger artrit lättnad för många människor inkluderar glukosamin och kondroitin . Dessa är naturliga ingredienser som du har i din kropp för att bygga upp brosk och leder. Produkter som innehåller glukosamin och kondroitin hjälper smörja och stärka dina leder , enligt MoveFreeAdvanced.com . Andra mediciner är antiinflammatoriska läkemedel såsom acetylsalicylsyra , ibuprofen och naproxen . Din läkare kan också ordinera dig något .
2

Få en kortikosteroid skott . Dessa injektioner bidra till att minska smärta och svullnad. Du kan bara få flera injektioner per år eftersom de försvagar ben och brosk .
3

Börja träna . Du måste hålla dina leder rör sig så att de inte stelnar upp något mer . Du kommer att vilja göra lite utbud av rörelsemönster , uthållighet , och styrkeövningar . Du bör vara minst 30 minuter 3 gånger i veckan . Gör mer om du kan. Börja långsamt och bygga upp . Du ska inte uppleva smärta som varar mer än två timmar efter att du är klar . Om det händer , skära ner på din träning, men ändå gör det så länge din hälsa tillåter.
4

Använd en värmedyna eller is förpackningar . Värme och kyla både arbete för att lindra smärta . Välj vad du vill . Värme kommer att slappna av muskler som gör ont , och förkylning kommer att bedöva smärtan . Vissa människor hitta befrielse från badtunnor , andra från att hålla en påse frysta ärtor på området . Begränsa dina varma och kalla behandlingar för att 20 minuter.
5

Takten själv under hela dagen. Göra en del aktivitet och vila sedan.
6

Få enheter för att hjälpa dig . Vissa människor kommer att bära en handled eller knä band eller stag under dagen . Du kan behöva en käpp eller en rullator för att hjälpa dig .
7

Gå ner i vikt om du är överviktig . Att förlora den extra vikt kan hjälpa till att ta lite stress bort av lederna , speciellt knäna .
8

Rådgör med din läkare om kirurgi . Enligt University of Washington Medicine hemsida , ibland människor kan få hjälp genom att reparera den gemensamma eller ben deformitet . Vissa människor kommer att få en konstgjord led som ersättning . Addera