Hur man tränar med Arthrithis Hip Pain

Artrit fysiskt begränsar vuxna amerikaner mer än något annat tillstånd . Mer än 19 miljoner vuxna har artrit , och de som lider av artrit höftproblem har det särskilt svårt , eftersom så mycket rörelse härstammar från höften . Lyckligtvis , detta betyder inte att smärtan bara kan bli värre . Med rätt åtgärder kan du börja träna med artrit höftproblem , och när du börjar träna , kommer du och din höft må bättre och hälsosammare . Detta är vad du behöver
Badkar
Pool
Bike
Yogamatta
Visa fler Instruktioner
1

Rådgör med din läkare . Artrit kan påverka människor på olika nivåer , så se till att din läkare anser att du är redo att börja träna med artrit höftsmärtor.
2

sprida lite pounds om du är överviktig . En av de främsta orsaken till artrit höftproblem är att det finns för mycket vikt på höften. Tyvärr kan förlora vikt vara svårt när du är begränsad med vad du kan göra fysiskt , så att äta en hälsosam , kalorifattig kost är viktigt . Addera 3

Ta ett varmt bad eller dusch direkt när du vaknar . Exponera dina muskler att varmt vatten direkt kommer att mjuka upp dem för resten av dagen .
4

Promenera 15 minuter varje dag . Detta är en enkel form av motion som kommer att hålla din höft lös tills du känner att du klarar av mer ansträngande motion .
5

Hitta en aerob aktivitet som du är bekväm att göra . Medan jogging är förmodligen kommer att bli smärtsamt för din höft i början, kommer inte påverka aeroba aktiviteter såsom simning , cykling och yoga vara lättare för den att hantera. Gör en mängd olika pass , är också bra för dig mentalt och fysiskt . Så i stället för att cykla varje dag , försöka cykla på måndag , simning på onsdag , och yoga på fredag ​​.
6

Fortsätt att gå på promenader på dagar då du inte gör någon annan övning så dina muskler kan hålla sig loss . Addera