Diet Krav på artros

Nästan 16 miljoner människor lider av inverkan av artrit i Amerika . Artros är den vanligaste typen diagnosen . Det är degeneration av brosk i en gemensam orsaka benet att deformeras. Sjukdomen drabbar oftast händer, rygg , höfter och knän . Extrema fall kan leda till olidlig smärta och minskad rörlighet . När diagnosen osteoartrit, är det viktigt att genomföra några livsstilsförändringar för att förhindra att sjukdomen förvärras. Kosttillskott

Vanligtvis när en ortopedisk läkare diagnostiserar osteoartrit, föreslår de att lägga till en daglig dos av 500 till 1500 mg glukosamin /kondroitin . Det finns en betydande mängd forskning som tyder på att detta tillägg är viktigt för gemensamma hälsa . Det uppmuntrar kroppen att producera smörjning och stötdämpning i lederna genom att stärka brosk . Dagliga kosttillskott som kan gynna en artros patienten innefattar samma och coenzym Q10 . Rekommenderad dos är 100 till 200 mg . Vitamin A , D och E kan gynna ben och leder med en 400 till 600 lU daglig dos. Dessa kosttillskott som hjälper kroppen att bli friskare och din läkare kan hjälpa dig att bedöma rätt dos för att gynna din kropp och sjukdomshistoria .

Många som lider av artros är överviktiga . Så en hälsosam och aktiv livsstil är också viktigt att minimera de symptom i samband med artrit . Gå ner i vikt kommer att minska mängden stress på den drabbade leden och bromsa utvecklingen av artrit . Se till att även fokusera på att stärka musklerna runt leden så att de bättre kan stödja den artrosdrabbade leden .

Livsmedel som lugnar

Men det finns ingen diet specifikt till läka artros , det finns livsmedel som tam inflammation och stärker skelettet . Dessa livsmedel kommer att hjälpa till att lindra smärtan av artrit drabbade . Omega- 3 fettsyror blockerar leukotriener , som är inflammatoriska molekyler som produceras av kroppen . Kallt vatten fisk samt tillskott är en utmärkt källa till omega - 3 . Det kan också lossna stelhet och minskar ömhet i den drabbade leden . Andra livsmedel med antiinflammatoriska egenskaper inkluderar : yucca , vitlök , citron , nötter och frön baserade oljor, pickles och persilja . Lägga senap , pepparrot och nypon te till måltiderna kan öka en normal måltid läkande egenskaper.

Papaya och ananas innehåller matsmältningsenzymer som kallas bromelain , vilket minskar obehag av artrit . Detta enzym hjälper också till med matsmältningen . Vistas tillräckligt mycket vätska är också mycket viktigt. Vatten hjälper kroppen att producera smörj att dämpa benen i leden.

Livsmedel som Aggrevate

Folk plågas med artros behöver undvika eller begränsa livsmedel som stöd i slemproduktion , inklusive mejeriprodukter och gluten . Om du har svåra symptom eller besvär , kan det finnas en underliggande allergi mot Nights livsmedel . Dessa livsmedel innehåller en alkaloid som orsakar inflammation och berövar kroppen av mineraler . Exempel på några nigtshade livsmedel innehålla potatis, aubergine , Tabasco sås och bananer . Allergi provning eller subtrahera livsmedel från din kost och notera effekterna är de bästa sätten att diagnostisera denna reaktion .

Minska mängden rött kött i kosten kan också lindra några av symtomen vid artrit . Raffinerade och förädlade produkter erbjuder ingen nytta och är ett hinder för viktminskning och en sund livsstil . Koffein och andra stimulantia bör konsumeras i mycket små mängder eller elimineras ur kosten helt. Addera