Artrit är ett tillstånd som orsakar smärta, stelhet och svullnad i lederna. Det är den främsta orsaken till funktionshinder i USA, och drabbar mer än 50 miljoner människor.
Det finns många olika typer av artrit, men de vanligaste är artros och reumatoid artrit. Artros är en degenerativ ledsjukdom som uppstår när brosket som dämpar benen i lederna slits ner. Reumatoid artrit är en autoimmun sjukdom som får kroppen att attackera sina egna leder.
Även om det inte finns något botemedel mot artrit, finns det behandlingar som kan hjälpa till att lindra symtomen och bromsa utvecklingen av sjukdomen. En viktig del av att hantera artrit är att behålla en hälsosam vikt.
Hur övervikt skadar dina leder
Övervikt kan belasta dina leder, vilket leder till smärta, stelhet och svullnad. Detta beror på att den extra vikten ökar trycket på brosket i dina leder. Med tiden kan detta göra att brosket slits ner och bryts ner, vilket leder till artros.
Dessutom kan övervikt också bidra till inflammation, vilket är en viktig faktor vid reumatoid artrit. Inflammation kan göra att synovium, som är slemhinnan i lederna, blir förtjockad och inflammerad. Detta kan leda till smärta, stelhet och svullnad.
Viktminskning och artrit
Att gå ner i vikt kan hjälpa till att minska smärta, stelhet och svullnad av artrit. Detta beror på att viktminskning kan hjälpa till att:
* Minska trycket på dina leder
* Minska inflammation
* Förbättra flexibiliteten
* Öka rörligheten
* Öka ditt humör och energinivåer
Hur du går ner i vikt säkert
Om du är överviktig eller fet kan det vara en utmaning att gå ner i vikt. Det finns dock några saker du kan göra för att göra det enklare:
* Sätt upp realistiska mål. Försök inte gå ner för mycket i vikt för snabbt. Sikta på att gå ner 1-2 kilo per vecka.
* Gör gradvisa förändringar i din kost. Försök inte att se över hela din kost över natten. Börja med att göra små förändringar, som att ta bort sockerdrycker eller äta ytterligare en portion frukt eller grönsaker varje dag.
* Hitta en träningsrutin som du tycker om och som passar in i din livsstil. Om du inte gillar att springa, tvinga inte dig själv att göra det. Det finns många andra sätt att träna på, som att gå, simma eller cykla.
* Håll dig till det. Viktminskning tar tid och ansträngning, men det är värt det. Ge inte upp om du inte ser resultat direkt. Fortsätt bara så kommer du så småningom att nå dina mål.
Prata med din läkare
Innan du påbörjar något viktminskningsprogram, tala med din läkare. Detta är särskilt viktigt om du har artrit eller andra hälsotillstånd. Din läkare kan hjälpa dig att utveckla en säker och effektiv viktminskningsplan som är rätt för dig.
Att gå ner i vikt kan vara en utmaning, men det är värt det för din gemensamma hälsa. Genom att tappa dessa extra kilon kan du hjälpa till att minska smärtan, stelheten och svullnaden av artrit och förbättra din övergripande livskvalitet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online