Vad är polyartrit vad är övningarna för att ta itu med detta problem?

Polyartrit är ett tillstånd som orsakar inflammation i flera leder. Det kan påverka vilken led som helst i kroppen, men det drabbar oftast lederna i händer, fötter, knän och ryggrad.

Det finns många olika orsaker till polyartrit, inklusive:

* Reumatoid artrit: Detta är en autoimmun sjukdom som gör att kroppen attackerar sina egna leder.

* Psoriasisartrit: Detta är en typ av inflammatorisk artrit som förekommer hos personer med psoriasis, en hudsjukdom som orsakar röda, fjällande hudfläckar.

* Reaktiv artrit: Detta är en typ av artrit som utvecklas efter en infektion.

* Juvenil idiopatisk artrit: Detta är en typ av artrit som förekommer hos barn under 16 år.

Övningar för att förebygga polyartrit

Det finns inget botemedel mot polyartrit, men det finns behandlingar som kan hjälpa till att lindra smärta och stelhet och förbättra ledfunktionen. Träning är en viktig del av att hantera polyartrit. Det kan hjälpa till att:

* Förbättra ledrörlighet

* Minska smärta och stelhet

* Stärk musklerna runt lederna

* Förbättra flexibiliteten

* Minska trötthet

* Förbättra den allmänna konditionen

Vissa övningar som är fördelaktiga för personer med polyartrit inkluderar:

* Range-of-motion-övningar: Dessa övningar hjälper till att förbättra flexibiliteten i lederna.

* Stärkande övningar: Dessa övningar hjälper till att stärka musklerna runt lederna.

* Aerobic övningar: Dessa övningar hjälper till att förbättra kardiovaskulär hälsa och minska trötthet.

Det är viktigt att prata med din läkare innan du påbörjar ett träningsprogram. De kan rekommendera de bästa övningarna för dig och hjälpa dig att utveckla en säker och effektiv träningsplan.

Här är några tips för att träna med polyartrit:

* Börja långsamt och öka gradvis intensiteten och varaktigheten av dina träningspass över tiden.

* Lyssna på din kropp och sluta om du upplever smärta.

* Använd en mängd olika övningar för att träna olika muskelgrupper.

* Fokusera på övningar som har låg effekt och som inte belastar lederna.

* Träna i en varm miljö för att minska stelhet och smärta.

* Håll dig hydrerad genom att dricka mycket vatten före, under och efter ditt träningspass.

* Bär bekväma kläder och skor som ger bra stöd.

Genom att följa dessa tips kan du träna på ett säkert och effektivt sätt med polyartrit och förbättra din allmänna hälsa och ditt välbefinnande.