Hur hanterar du hälproblem?

* Vila. En av de bästa sakerna du kan göra mot hälsmärta är att helt enkelt vila fötterna. Detta kommer att hjälpa till att minska inflammation och ge dina hälar tid att läka.

* Is. Att applicera is på hälarna i 15-20 minuter åt gången kan hjälpa till att minska smärta och inflammation.

* Kompression. Att bära ett kompressionsbandage eller omslag kan hjälpa till att stödja dina hälar och minska svullnad.

* Höjd. Att hålla hälarna högt över hjärtat kan hjälpa till att minska svullnad och smärta.

* Stretching. Att sträcka ut vadmusklerna och akillessenan kan hjälpa till att lindra hälsmärta.

* Massage. Att försiktigt massera dina hälar kan hjälpa till att förbättra cirkulationen och minska smärtan.

* Ortoser. Skräddarsydda ortoser kan hjälpa till att korrigera fotproblem som kan bidra till din hälsmärta.

* Sjukgymnastik. Sjukgymnastik kan hjälpa till att stärka musklerna och senor runt hälarna och förbättra din flexibilitet.

* Medicinering. Receptfria eller receptbelagda smärtstillande medel kan hjälpa till att lindra hälsmärta.

* Kirurgi. I vissa fall kan operation vara nödvändig för att korrigera hälproblem.

Om du upplever hälsmärta är det viktigt att uppsöka en läkare för att fastställa orsaken och få lämplig behandling.