_1. Gurkmeja:_
Gurkmeja innehåller curcumin, en potent antioxidant och antiinflammatorisk förening. Det hjälper till att minska ledinflammation och smärta i samband med artrit.
_2. Ingefära:_
Ingefära har kraftfulla antiinflammatoriska egenskaper och kan hjälpa till att lindra ledvärk och stelhet. Den kan konsumeras färsk, riven eller i tilläggsform.
_3. Grönt te:_
Grönt te innehåller epigallokatechingallat (EGCG), en förening med antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper. Det kan hjälpa till att minska ledinflammation och skydda mot broskskador.
_4. Cayennepeppar:_
Cayennepeppar innehåller capsaicin, en förening som fungerar som ett naturligt smärtstillande medel och minskar inflammation. Den kan användas som en aktuell salva eller läggas till mat.
_5. Boswellia extrakt:_
Boswellia-extrakt, även känt som indisk rökelse, har traditionellt använts för att behandla artrit. Den innehåller boswellinsyror, som har antiinflammatoriska egenskaper och kan hjälpa till att minska ledvärk och svullnad.
_6. Pilbark:_
Pilbark innehåller salicin, en förening som liknar aspirin. Det har smärtlindrande och antiinflammatoriska egenskaper och har använts i århundraden för att behandla artrit.
_7. Fiskolja:_
Fiskolja är rik på omega-3-fettsyror, som har potenta antiinflammatoriska effekter. Att konsumera fiskoljetillskott eller äta fisk regelbundet kan hjälpa till att minska ledinflammation.
_8. Vitlök:_
Vitlök innehåller svavelföreningar med antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper. Det kan hjälpa till att minska ledvärk och svullnad i samband med artrit.
_9. Kall kompress:_
Att applicera en kall kompress på svullna eller smärtsamma leder kan hjälpa till att minska inflammation och ge tillfällig lindring.
_10. Epsom salt bad:_
Blötläggning i ett Epsom-saltbad kan hjälpa till att slappna av musklerna, lindra ledvärk och minska svullnad. Epsom-salter innehåller magnesium, som har antiinflammatoriska egenskaper.
_11. Quercetin:_
Quercetin är en flavonoid med antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper. Det kan hjälpa till att minska ledvärk och stelhet och förbättra ledfunktionen.
_12. Syrlig körsbärsjuice:_
Syrlig körsbärsjuice innehåller antocyaniner, kraftfulla antioxidanter som kan hjälpa till att minska inflammation och förbättra ledfunktionen hos individer med artrit.
_13. Bromelain:_
Bromelain är ett proteolytiskt enzym som finns i ananas. Det har antiinflammatoriska egenskaper och kan hjälpa till att minska ledsvullnad och smärta.
_14. Glukosamin och kondroitin:_
Glukosamin och kondroitin är naturligt förekommande föreningar som finns i ledbrosk. Att ta tillskott av dessa föreningar kan hjälpa till att förbättra ledfunktionen och minska smärta hos individer med artros.
_15. Regelbunden träning:_
Regelbunden träning, som promenader, simning eller yoga, kan hjälpa till att stärka musklerna runt lederna och förbättra ledrörligheten. Det främjar också viktminskning, minskar belastningen på lederna och lindrar potentiellt artritsmärta.
_16. Balanserad kost:_
Att upprätthålla en balanserad kost med massor av frukt, grönsaker, fullkorn och magra proteiner kan hjälpa till att minska inflammation och stödja den allmänna hälsan.
_Obs:Innan du provar någon ny huskur eller tillskott, rådfråga en sjukvårdspersonal, särskilt om du har underliggande hälsotillstånd eller tar mediciner._
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online