Hur fixar man en öm armbåge?

Här är några förslag för att fixa en öm armbåge:

1. Vila :Undvik aktiviteter som förvärrar armbågssmärtan. Detta kan innebära att du tar en paus från sport eller andra aktiviteter som belastar armbågen.

2. Is :Applicera en ispåse på armbågen i 15-20 minuter flera gånger om dagen. Detta kan hjälpa till att minska inflammation och smärta.

3. Kompression :Linda in armbågen med ett elastiskt bandage för att ge stöd och minska svullnad.

4. Höjd :Håll armbågen höjd över hjärtats nivå så mycket som möjligt. Detta kan hjälpa till att minska svullnad.

5. Receptfria smärtstillande medel :Ta receptfria smärtstillande medel som ibuprofen eller paracetamol för att lindra smärta och inflammation.

6. Sjukgymnastik :En sjukgymnast kan hjälpa dig att stärka musklerna runt armbågen och förbättra flexibiliteten, vilket kan hjälpa till att minska smärta och förhindra att problemet återkommer.

7. Kortisoninjektion :Om smärtan är svår kan en läkare rekommendera en kortisoninjektion för att minska inflammationen.

8. Kirurgi :I sällsynta fall kan operation vara nödvändig för att behandla en öm armbåge. Detta övervägs vanligtvis endast om andra behandlingar inte har varit framgångsrika.

Om smärtan är kraftig eller inte förbättras med dessa åtgärder är det viktigt att uppsöka läkare för utvärdering och behandling.