Hur man behandlar nästäppa och sinustryck

1. Saltlösning nässpray: Använd en nässpray för att tunna slem och spola bort irriterande ämnen. Spraya i varje näsborre flera gånger om dagen.

2. Ångainandning: Ta en varm dusch eller använd en luftfuktare för att tillföra fukt till luften. Inandning av ånga kan hjälpa till att lossa trängseln.

3. Vila: Få mycket vila så att din kropp kan läka och återhämta sig.

4. Hydrering: Drick mycket vätska för att hålla dina näsgångar fuktiga.

5. Undvik allergener: Om du vet vad som utlöser din trängsel, undvik dessa allergen så mycket som möjligt.

6. Receptfria läkemedel: Överväg att använda receptfria avsvällande medel eller antihistaminer för att minska inflammation och lindra trängsel.

Sinustryck:

1. Varm komprimering: Applicera en varm kompress på din panna, kinder och näsa för att lindra sinustrycket.

2. Smärtlindring: Ta receptfria smärtstillande medel som ibuprofen eller paracetamol för att lindra smärta och inflammation.

3. Näsavsvällande medel: Använd avsvällande nässpray eller orala avsvällande medel för att minska nästäppa och sinustryck.

4. Sinussköljning: Utför en sinussköljning (neti-kruka) med saltvatten för att spola ut slem och avlasta trycket.

5. Höj huvudet: Stöd upp huvudet med extra kuddar när du ligger ner för att tömma slem och minska sinustrycket.

6. Undvik torr luft: Använd en luftfuktare för att hålla luften i ditt hem eller på arbetsplatsen fuktig.

7. Ångainandning: I likhet med nästäppa kan inandning av ånga också ge lindring från sinustrycket.

8. Nässköljning: Överväg att använda en nässpolare för att försiktigt spola ut slem och lindra sinustrycket.

Kom ihåg att om dina symtom är svåra eller ihållande, eller om du har några problem, är det bäst att konsultera en sjukvårdspersonal för korrekt diagnos och behandling.