Sedan ungefär 10 år sedan började du kräkas upp slem varje morgon ett tag hände det aldrig men tills nyligen började det igen. Några förslag?

Här är några förslag som kan hjälpa till att lösa problemet med att kräkas upp slem varje morgon:

1. Återfuktning :Håll dig välhydrerad genom att dricka mycket vatten under dagen. Detta kan hjälpa till att tunna slem och göra det lättare att driva ut.

2. Ånga inandning :Ta en varm dusch eller andas in ånga från en skål med varmt vatten för att lossa och ta bort slem från dina luftvägar. Att tillsätta några droppar eukalyptusolja i vattnet kan också vara fördelaktigt.

3. Nässköljning :Använd en nässpray med koksaltlösning eller nätkruka för att spola bort överflödigt slem och allergener från dina näsgångar. Detta kan bidra till att minska post-nasalt dropp, vilket kan bidra till morgonslem.

4. Undvik utlösare :Identifiera och undvik alla triggers som kan orsaka ökad slemproduktion, såsom allergener, damm, rök eller vissa livsmedel. Att hålla din miljö ren och allergenfri kan hjälpa till att minimera symtomen.

5. Lyft ditt huvud :Försök att sova med huvudet högt på en extra kudde. Detta kan hjälpa till att förhindra att slem samlas på baksidan av halsen och orsakar morgonslem.

6. Varma vätskor :Drick varma vätskor som te, soppa eller varmt vatten före sänggåendet. Värmen kan hjälpa till att lugna din hals och minska slemproduktionen.

7. Älskling :Ta en sked honung innan du lägger dig. Honung har antibakteriella och antiinflammatoriska egenskaper som kan hjälpa till att minska slemproduktionen och lugna halsen.

8. Receptfria läkemedel :Överväg att använda receptfria slemlösande medel eller mukolytika för att lossa och driva ut slem. Följ de rekommenderade doseringsanvisningarna på produktetiketten.

9. Konsultera en läkare :Om kräkningarna kvarstår eller åtföljs av andra symtom som feber, andnöd eller bröstsmärtor, är det viktigt att uppsöka läkare för en korrekt diagnos och behandling.

Kom ihåg att detta råd är generellt och kanske inte passar alla. Om du har några underliggande hälsotillstånd eller bekymmer är det bäst att rådgöra med en läkare innan du provar några nya lösningar.