Vad kan man göra åt hosta och vitt slem?

Hosta och vitt slem är vanliga symtom på luftvägsinfektioner, såsom förkylning, bronkit och bihåleinflammation. Även om de kan vara irriterande och obekväma, är de vanligtvis inte ett tecken på ett allvarligt medicinskt tillstånd. Det finns flera saker du kan göra för att lindra din hosta och vita slem:

1. Drick mycket vätska: Att hålla sig hydrerad hjälper till att lossa slem och göra det lättare att hosta upp. Vatten, juice och soppa är alla bra alternativ. Undvik alkohol och koffein, eftersom de kan torka ut dig och förvärra dina symtom.

2. Använd en luftfuktare: Att tillföra fukt till luften kan hjälpa till att lossa slem och lugna dina irriterade luftvägar. Du kan använda en cool-mist luftfuktare eller vaporizer i ditt sovrum eller andra vardagsrum.

3. Ta en varm dusch eller bad: Ångan från en varm dusch eller bad kan hjälpa till att lossa slem och lindra trängsel. Du kan också lägga till några droppar eukalyptusolja till vattnet för extra lättnad.

4. Gurgla med saltvatten: Att gurgla med varmt saltvatten kan hjälpa till att lindra halsont och minska inflammation. Blanda en tesked salt i åtta uns varmt vatten och gurgla i 30 sekunder flera gånger om dagen.

5. Använd en nässpray med koksaltlösning: Kosaltlösning nässpray kan hjälpa till att lossa slem och minska trängsel. Du kan använda dem flera gånger om dagen efter behov.

6. Ta receptfria läkemedel: Det finns en mängd olika receptfria läkemedel som kan hjälpa till att lindra hosta och vitt slem. Dessa inkluderar slemlösande medel, som hjälper till att lossa slem, och avsvällande medel, som hjälper till att minska trängseln.

7. Vila

Att få tillräckligt med vila kan hjälpa din kropp att bekämpa infektionen och minska dina symtom.

Om din hosta och vitt slem är kraftigt eller inte förbättras efter flera dagar bör du uppsöka läkare. De kan ordinera antibiotika eller andra mediciner för att behandla den underliggande infektionen.