Hur kan du komma över en långvarig hosta?

Här är några tips som hjälper dig att komma över en långvarig hosta:

1. Håll dig hydrerad. Att dricka mycket vätska, särskilt varma vätskor som te eller soppa, kan hjälpa till att lossa slem och göra det lättare att hosta upp.

2. Använd en luftfuktare. Att tillföra fukt till luften kan hjälpa till att lossa slem och lindra hosta.

3. Gurgla med saltvatten. Att gurgla med saltvatten kan hjälpa till att lindra halsont och minska hosta.

4. Ta receptfria läkemedel. Det finns en mängd olika receptfria läkemedel tillgängliga för att lindra hosta, såsom hostdämpande medel, slemlösande medel och antihistaminer.

5. Få gott om vila. Att få tillräckligt med vila kan hjälpa din kropp att bekämpa infektionen som orsakar hostan.

6. Undvik irriterande ämnen. Undvik exponering för irriterande ämnen som rök, damm och pollen, vilket kan förvärra hostan.

7. Uppsök läkare om din hosta är svår eller ihållande. Om din hosta är svår eller varar i mer än 2 veckor, kontakta en läkare för utvärdering.

Här är några ytterligare tips som kan vara till hjälp:

* Höj huvudet när du sover. Detta kan hjälpa till att minska post-nasalt dropp och hosta.

* Använd en nässpray. Detta kan hjälpa till att rensa nästäppa och minska hosta.

* Ät honung. Honung har antibakteriella och antivirala egenskaper och kan hjälpa till att lindra halsont och minska hosta.

* Ta ett varmt bad eller dusch. Ångan kan hjälpa till att lossa slem och lindra hosta.

* Undvik alkohol och koffein. Dessa kan uttorka dig och förvärra hostan.