Vad är förhållandet mellan fysisk träning och inlärningsförmåga

? Den stillasittande livsstil som moderna bekvämligheter har gett upphov inte bara hotar din hälsa . Det äventyrar också dina kognitiva förmågor . Din kropp föddes för rörelse , och utan regelbunden fysisk aktivitet , kan det inte fungera . Detta sträcker sig till din förmåga att koncentrera sig , tänka och lära . Du kanske vill tro att din kropp och ditt sinne är separata , men för att hålla din hjärna i toppskick och förbättra din inlärningsförmåga , du måste träna . Imponerande resultat

I hans 2008 bok " Spark : Den revolutionära New Science of Motion och hjärnan , " Cambridge psykiatrikern John J. Ratey berättar historien om en Illinois gymnasiet som har gjort mest att avslöja fördelarna motion har på inlärningsförmåga . Naperville Central High School har tagit med en " noll timmars " PE- klassen i elevernas scheman . Det är en tidig morgon motion klass som eleverna är skyldiga att delta som en del av läroplanen . Den mest avslöjande delen av Naperville experimentet är i Trends in International Mathematics and Science Study test som administreras till gymnasieelever över hela världen varje år . Även studenter i USA i allmänhet är rankade på 18: e plats i vetenskap och 19: e plats i matematik , rankad en imponerande först i vetenskap och en lika lovvärt sjätte i matematik Naperville studenter .
Optimal träningstid

Intresset för sambandet mellan motion och lärande har inspirerat läkare, forskare , forskare och lärare att avgöra när är den bästa tiden för fysisk aktivitet för att förekomma i förhållande till studier . I 2011 " Encyclopedia av de Sciences i lärande " anger att lära när du tränar är gynnsam på grund av ökad syre till systemet ( speciellt hjärnan ) , ökad frisättning av signalsubstanser som induceras av träning , och ökade neurotrophins som stöder tillväxten av nervceller . Men eftersom experimentet på gymnasiet Illinois har visat fördelarna fortsätta även efter träning är över . Studenter som deltar en läskunnighet klass direkt efter deras morgon PE klass bättre än de elever som har klassen planerad till åttonde perioden . Dessutom har Naperville Central High School vägledare funnit att schemaläggning elevernas svåraste ämnena omedelbart efter PE klass förbättrad förståelse och värderingar .
Tj Akademiska Fördelar

Akademisk prestation är det självklara mätare som visar motion förbättrar inlärningsförmåga , men det finns många andra utbildningsrelaterade fördelar som förbättrar med motion . Enligt en rapport 2010 lagts av Centers for Disease Control , dessa inkluderar förbättrad självkänsla , kontroll , utbildningspotential , humör , disciplin , närvaro och läxor slutförande . Dessutom CDC rapporterar lägre avhopp och högre examen priser bland dem som deltar i extracurricular fysisk aktivitet och en ökad benägenhet att gå på college .
Motion Breaks för lärande

eftersom motion är en viktig del av lärandet , bör fysisk aktivitet tas med under hela dagen för att göra det mesta av de fördelar den erbjuder . En betydande mängd tid avsätts för att träna , men även korta pauser under dagen för fysisk aktivitet är fördelaktigt. CDC rekommenderar rörelse avbrott i allt från 5 till 20 minuter för att låta eleverna att röra sig . Det ger dem en chans att slappna av , de- stress och prime sina signalsubstanser för ytterligare en runda av lärande . Addera