Hur jogga med en TKR

En total knäledsplastik , eller TKR , är vanligen utförs för svår artrit - ben gnugga på ben - i knäleden . Den TKR förfarande innebär avlägsnande av änden av lårbenet, eller lårbenet , och den övre delen av skenbenet eller skenbenet , som är ersatta med en konstgjord led av metall- plastkomponenterna. Protesen varar vanligtvis upp till 15 år , men kommer jogging sannolikt påverka integriteten av leden och förkorta dess livslängd . Majoriteten av ortopeder rekommenderar inte jogging som en form av motion efter TKR , men det finns vissa patienter som väljer att fortsätta denna verksamhet . Detta är vad du behöver
Stödjande löparskor
Visa fler Instruktioner
1

Etablera ett regelbundet walking program innan du försöker jogga med din TKR . Börja jogga när du har möjlighet att gå i 30 minuter hela tiden , flera gånger i veckan . Skaderisken ökar markant när hög effekt övning gått för snabbt .
2

Promenera i fem minuter för att värma upp dina muskler . Börja att jog långsamt och fortsätta under 60 sekunder. Upprepa detta mönster , gå fem minuter , jogga 60 sekunder , i 30 minuter . Addera 3

Öka din jogging tid av 60 sekunder när du har möjlighet att bekvämt komplett 30 minuters promenader fem minuter och joggning 60 sekunder. Träning med en intensitet som är utmanande men ändå gör det möjligt att föra ett samtal under aktiviteten . Progress din jogging tills du har möjlighet att jogga i 30 minuter kontinuerligt . Addera