Hur bli av Knock Knän

Knock knän är ett tillstånd där dina knän verkar vara på en inre vinkel i förhållande till fötterna . Detta fenomen förekommer främst hos barn under sex , men de tenderar att växa ur det som deras kroppsformförändringar. En del vuxna har också det tillstånd som kan orsaka smärta , beroende på hur allvarlig den är . Det finns många faktorer som går in i att skapa knock knäna oftast involverar dina ben och leder och en del av dessa faktorer inte är reversibla . Men för dem som är , kan ofta enkla metoder avhjälpa problemet . Detta är vad du behöver
Sulor
Knee hängslen
Visa fler Instruktioner
1

Sätt en sula i skorna , om dina knock knän är som ett resultat av en feljusterade fot . En innersula kan korrigera din fotställning och indirekt korrigera feljusterade knäled , vilket skapar de knock knän ser .
2

Bär knä hängslen . Dessa kommer endast att rekommenderas efter att du har sett din läkare . Knee hängslen kan uppmuntra en omläggning av knäleden , men de kan uppmuntra till en grad av beroende . Addera 3

Genomföra en förstärkning träningsprogram . Detta skulle normalt vara utformade med din sjukgymnast för att stärka svaga muskler , en annan möjlig orsak till knock knän . Din behandling kommer att fokusera på de specifika muskler som behöver stärkas för att rätta till problemet .
4

Sträck dina leder och muskler . Återigen kommer din sjukgymnast utforma en lämplig stretching program som riktar rätt leder och muskler . När ett gemensamt är förskjuten en längre tid kan det bli förkortad och stel . Din sjukgymnast kommer att avgöra vilka muskler är stram och sedan utforma stretching programmet därefter. Addera