Styrketräning övningar för ett Kirurgiskt Reparerade Rotator Cuff

Många aktiva människor kommer att upprätthålla en rotatorkuffen skada någon gång i livet . Den rotatorkuffen blir inflammerad och tårar lätt , enligt University of Maryland Medical Center . Sådana aktiviteter som att kasta en boll och upprepade gånger nå overhead kan orsaka rotatorkuffen skada som måste opereras repareras . Efter operationen kan patienten återfå styrka och rörlighet med styrketräningsövningar. Timing

För fyra till sex veckor efter operation , bör rotatorkuffen kirurgi patienter immobilisera rotatorkuffen , klädd i en sele för att stödja armen . Under denna tid fungerar en fysisk terapeut med patienten för att återställa intervall av rörelsemönster i armen och skuldran. Efter fyra veckor kan en patient lyfta sin arm med hjälp av terapeuten . Vid den tidpunkten , kan patienten börja styrkeövningar. De flesta patienter återfår sin presurgery styrka inom sex månader , men förstärkning av rotatorkuffen kan fortsätta i upp till två år efter operationen .
Bent Arm Extensions

Ligg på magen och håller en 4 - till 8 - oz . tyngd i handen . Förläng armen rakt ut åt sidan och böja armbågen i en 90 - graders vinkel , så att baksidan av din hand är vänd framåt . Räck upp handen rakt upp långsamt tills den är i nivå med din axel . Sänk handen långsamt . . Upprepa tills din arm börjar tröttna Addera Stående Hissar

Stå med en 4 - till 8 - oz . vikt i varje hand. Höj den skadade armen sakta ut till din sida , tummen ner , tills armen når en punkt 45 grader från kroppen . Sänk armen långsamt . Upprepa övningen tills armen börjar tröttna .
Medicinsk Råd

Följ din läkares postsurgical råd och läsa alla eftervård material som din läkare eller sjukgymnast ger. Rådgör med din läkare eller sjukgymnast innan du försöker några övningar efter rotatorkuffen kirurgi . Addera