Hur att träna med en Lumbar Fusion

är Ryggraden består av enskilda ben som kallas kotor som är staplade ovanpå varandra , med en skiva mellan var och en för dämpning . Rörelse sker vid var och en av ryggkotorna för att tillåta ryggen och nacken att böja sig , sträcka sig och rotera. Ryggradsfusion kirurgi innebär den kirurgiska placeringen av en bit av ben mellan två kotor i ryggraden , som hålls på plats med hjälp av skruvar , burar eller plattor . Denna operation förhindrar då rörelsen mellan de inblandade kotorna . Ryggradsfusion utförs efter fraktur , för diskrelaterade villkor , artrit , och för att fixa onormal spinal justering . Försiktighet måste användas när du tränar efter ryggradsfusion att förhindra skador på den reparerade området . Instruktioner
1

Ta korta promenader ofta under dagen . Gå långsamt i några minuter på en plan yta och stanna om någon skarp smärta känns. Promenader hjälper till att förhindra blodproppar från att utvecklas i benen av upphandlande benmusklerna . Som din smärta tolerans förbättras , kan du sakta öka mängden tid och avstånd på dina promenader .
2

Ligg på rygg på en plan yta . Försiktigt ihop din nedre magmuskler , och platta till korsryggen mot golvet . Denna övning kallas " bäcken tilt " och är viktigt eftersom starka magmuskler förbättrar stabiliteten av ländryggen . Håll denna position i 3 sekunder och upprepa 10 gånger . Som tolereras , arbeta upp till att utföra 3 set med 10 repetitions.To öka intensiteten i denna övning , håll pevic tiltlägeoch lyft en fot från marken 10 gånger . Upprepa med andra benet . Addera 3

Stå upp och placera på baksidan av en stol framför dig . Håll i stolen för support . Marschera på plats 10 gånger . Lyft ditt knä bara så högt du kan utan skarp smärta . Arbeta upp till 3 set med 10 repetitioner . När du blir starkare , bara en hand till stöd .
4

Ligg på rygg och försiktigt pressa din skinkan muskler tillsammans . Håll i 3 sekunder och upprepa 10 gånger . När du blir starkare , avancera denna övning genom att lyfta höfterna utanför sängen när du kontrakt musklerna . Håll din ryggrad rak och lyft endast i ett smärtfrittintervall . Upprepa 10 gånger och arbeta upp till 3 set med 10 repetitioner . Addera