Hur man berättar en Body Frame Size

är Body frame storlek bestäms av noggrant mäta specifika skelett diametrar . Enligt Vivian H. Heyward i " Advanced Fitness Bedömning och motion recept , " få ramstorlek är viktigt för att skilja mellan de som väger mer på grund av muskuloskeletala massa och de som väger mer på grund av överflödigt fett . Byggstorlek förstärker giltigheten av höjdvikttabellerför utvärdering av kroppsvikten . Noggrant mäta skelett diametrar och omkrets kräver övning , samt kunskap och förmåga att identifiera olika anatomiska sites.Though mäta armbåge bredd och jämföra den med normer kan förutsäga kropp ramstorlek , mätning enligt standardiserade antropometriska förfaranden ger de mest korrekta värden . Antropometriska mått är helt enkelt mätningar av storlek och andel av en viss kroppstyp . Instruktioner
1

Skaffa ett diagram identifiera de standardiserade platser för beniga mätningar bredd och använda en antropometriska måttband . Dock är en grundläggande plastbelagdmåttband lämplig .
2

Leta upp epicondyles i humurus att få armbågen bredd mätningar . De epicondyles är de två beniga " bulor " kände på varje sida av spetsen på armbågen när armen böjs . Med din eller din kunds arm och armbåge böjd till 90 grader , tillämpa bromsok bladen på var och en av de epicondyles och registrera mätningen .

Enligt " Advanced Fitness Bedömning och motion recept , " för män , mindre än eller lika med 6,6 cm anses liten ram , mellan 6,7 cm och 7,6 cm är medel ram , samt 7,7 och högre indikerar en stor ram

för kvinnor , mindre än eller lika med 5,6 cm anses liten ram , mellan 5,6 och 6,5 cm är medium ram och 7.1 och högre indikerar en stor ram . Addera 3

Mät din handled med ett måttband och vet din längd för att avgöra din kropp ramstorlek . Med din handled mätningar framför dig , hitta ett diagram som illustrerar normer för kroppsbyggstorlekberoende på ålder , kön och längd . Body frame storlek förutsägelser varieras baserat på höjd . Till exempel för en kvinna under 5 -fot- 2 , skulle ett handledsstorlek mindre än 5,5 inches indikera en liten ram , medan något mindre än 6 inches skulle anses liten ram för en kvinna som står 5 -fot- 5 .

4

Linda in långfingret och tummen runt handleden för en snabb , enkel förutsägelse av din kropp ramstorlek . Om fingrarna överlappar varandra , är ni små inramade , om de berör utan överlappning , du är medel inramade och om fingrarna inte kan träffas , du är stora inramade . Addera