Hur Tejpa en Shin

Den skenbenet eller skenbenet är den stora benet på framsidan av underbenet . Smärta orsakas av stress på skenbenet efter hög effekt träning såsom löpning , kallas ett shin skena eller Medial Tibia stressyndrom . Enligt Journal of Athletic Trainers , behöver experter inte är överens om orsakerna till benskydd spjälor , men , de är överens om att förebyggande åtgärder såsom tejpning vristen och smalbenet , hjälper till att förhindra ytterligare skador under träningen . Detta är vad du behöver
Razor
Shave grädde eller hårborttagnings
icke - stretch zinkoxid tejp
Visa fler Instruktioner
1 Dansa med felaktiga skor kan orsaka shin spjälor .

Raka eller ta bort hår med hjälp av en hårborttagningskräm på foten , ankeln och vaden , där du kommer att tillämpa bandet så att bandet kommer att hålla på ett effektivt sätt . Detta kommer också att lindra smärta när du tar bort tejpen .
2

Sätt en tejpremsa över framsidan av fotleden , sedan vira den runt baksidan av hälsenan . Fortsätt att linda benet diagonalt och upp till toppen av vadmuskeln strax under knäskålen . Addera 3

Upprepa detta steg två gånger , med början vid ankeln och flytta upp diagonalt och överlappning bandet .
4

Linda smärtområdeten sista gång för att lindra trycket på smalbenet skena . Addera