Hur Strap ett knä med band

Knäskador är inte ovanliga i idrottare . Tyvärr är den smärta i samband med denna typ av skada nog att hålla även den mest aktiva personen utanför hennes fötter i dagar eller veckor . Om du är en aktiv person och hatar tanken på en knäskada hålla dig från träning , kan du lära dig att spänna fast ett knä med tejp . Det är en teknik som kommer att hjälpa till att ta bort trycket ditt knä och stöd din återhämtningstid . Detta är vad du behöver
Saxar
Självhäftande icke - stretch sport tejp
Visa fler Instruktioner
1

Böj ditt knä i en liten vinkel medan benet vilar på en plan yta eller genom att placera foten på en liten höjd , till exempel en trappa .
2

Fäst knäet genom att linda sport tejp runt benet direkt nedanför knäet. Bandet ska sitta tätt runt benet och skall fästas kring minst tre gånger . Addera 3

Wrap sport tejp runt ditt lår , precis ovanför knät . Som med bandet under knäet , applicera flera lager och bandet ska sitta tätt .
4

Skapa ett " x " på båda sidor av ditt ben , i mellan det lindade bandet , genom att skära flera stycken av sport tejp och tillämpa dem på ett kors och tvärs design. Dessa tejpbitar ska kunna nå de övre och undre band omslag du bara tillämpas på benet . Applicera flera lager av sport tejp för att säkerställa att " x " är säkert fastsatt på båda sidor av ditt ben .
5

Applicera två lager av tejp till topp-och botten omslag . Detta kommer att hålla ändarna på " x " på båda sidor på plats . Addera