Hur bli av kronisk ryggsmärta

Kortfristiga eller akut ryggont till följd av en skada eller muskelkramp läker vanligen inom ett par dagar eller veckor . Men när du arbetar med kronisk ryggsmärta , kan obehag kvar i flera månader eller år . Även om du lider av ett tillstånd som artrit eller fibromyalgi , i vilken ryggont blir normen , det finns många sätt att bli av med kronisk ryggsmärta och njuta av ett relativt aktivt och smärtfritt liv . Detta är vad du behöver
Over - the-counter läkemedel
Receptbelagda mediciner
Ice
värmedyna
Visa fler Instruktioner
1

Hantera inflammation med medicinering . Inflammation spelar en roll vid kronisk ryggsmärta , så bli av med ryggont genom att hantera och lindra inflammation . Ta over-the - counter läkemedel som är avsedda att minska inflammation , till exempel ibuprofen och acetylsalicylsyra .
2

Tänk starkare mediciner . Kronisk smärta kan inte svara på receptfria läkemedel . Rådgör med en läkare till exempel en neurolog eller reumatolog . Experimentera med receptbelagda styrka antiinflammatoriska läkemedel såsom prednison , eller överväga en kortisoninjektionför långvarig lindring . Addera 3

Applicera is regelbundet . Håll en kylklamp i frysen och tillämpa den på din rygg muskler som behövs för att döva inflammation och minska smärta . För att undvika nervskador , gäller i högst 30 minuter . Ta bort i 30 minuter , sedan ansöka på nytt efter behov .
4

Investera i en badtunna . Installera en badtunna i din trädgård eller använda jacuzzin på ditt lokala gym för att koppla av ömmande , spända muskler och lindra inflammation i ryggen . Med hjälp av en värmedyna på ömma muskler också lindrar smärta .
5

Minska stressen . Att bära högklackade skor , bära stora väskor och stående under långa perioder kan förvärra och sätta på kroniska ryggsmärtor . Inse vanor som leder till obehag och ändra dessa beteenden . Bär plattare helar och alternerar mellan att sitta och stå .
6

stärka svaga muskler . Att vara inaktiv kan försvaga ryggmusklerna och ta på smärtan . Börja långsamt och bygga upp din styrka med måttlig motion som promenader , lätt tyngdlyftning och sträckor . Addera